Είναι ιδιαίτερα συχνό στις μέρες μας και θεωρείται «πηγή» κάθε ασθένειας και εχθρός σώματος και ψυχής. Το γεγονός αυτό κάνει ιδιαίτερα επιτακτική την ανάγκη αντιμετώπισής του. Ο λόγος για το χρόνιο στρες!
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρία, ενώ οι άνθρωποι μπορούν να ξεπεράσουν τα μικρά επεισόδια στρες, αξιοποιώντας τη φυσική άμυνα του οργανισμού τους για να προσαρμοστούν στις μεταβαλλόμενες καταστάσεις, το υπερβολικό χρόνιο στρες, το οποίο είναι σταθερό και παραμένει για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, μπορεί να είναι ψυχολογικά και σωματικά εξουθενωτικό.
«Η ενασχόλησή μας διαρκώς με το παρελθόν αλλά και το μέλλον, μας κάνει να χάνουμε την επαφή με το παρόν μας», τονίζει η Ψυχίατρος-Ψυχοθεραπεύτρια Αγγελική Πετροπούλου αναφερόμενη στην καταλυτική επίδραση που έχει το στρες στη ζωή μας, αποτελώντας «πηγή» για ένα πλήθος ασθενειών που ταλαιπωρούν τόσο το σώμα, όσο και την ψυχή.
Το στρες δεν είναι κάτι γενικό και αόριστο, είναι το αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης του οργανισμού μας με τα εξωτερικά ερεθίσματα και με το εσωτερικό μας περιβάλλον, σωματικό και ψυχικό. Η επίπτωση του χρόνιου στρες είναι η απορρύθμιση του PNEI (ψυχο-νευρο-ενδοκρινο-ανοσολογικού συστήματος), προκαλώντας φλεγμονές, κόπωση, χρόνιο πόνο, κατάθλιψη και αυτοάνοσα νοσήματα.
«Πλέον στη θεραπευτική φαρέτρα του ψυχιάτρου», προσθέτει η κυρία Πετροπούλου, «έχουν προστεθεί προγράμματα και πρακτικές, όπως η διαχείριση του στρες με ενσυνειδητότητα, επιδιώκοντας την εξισορρόπηση της σχέσης μας με τον ίδιο μας τον εαυτό».
Εστιάζοντας τις θεραπευτικές της προσεγγίσεις κυρίως στην επανασύνδεση με τον εαυτό μας, εκπαιδεύεται ο ασθενής στο να ακούει παραγωγικά το σώμα και τα μηνύματα που αυτό εκπέμπει. «Αυτό», συμπληρώνει η κ. Πετροπούλου «θα του επιτρέψει να ανταποκριθεί με πιο ήρεμο τρόπο στις δυσκολίες του παρόντος, προστατεύοντας τη σωματοψυχική του υγεία και διευκολύνοντας την προσαρμογή του σε κάθε δύσκολη ή αντίξοη συνθήκη».
Πώς το χρόνιο στρες μπορεί να βλάπτει την υγεία μας;
Οι σωματικές αντιδράσεις στο στρες όταν αυτό είναι σύντομης διάρκειας, έχουν θετικές επιδράσεις στον οργανισμό μας. Όταν όμως το σώμα εκτίθεται για μεγάλα χρονικά διαστήματα στο στρες, η παραγωγή και κυκλοφορία ψηλών ποσοτήτων ορμονών του στρες, έχει αρνητικές συνέπειες στην υγεία μας.
Οι μακροχρόνιες επιδράσεις του χρόνιου στρες, καταπονούν και φθείρουν τον οργανισμό. Μερικά από τα συχνότερα προβλήματα περιλαμβάνουν:
Πεπτικό σύστημα: Οι πόνοι στο στομάχι είναι συχνοί, λόγω καθυστέρησης της κένωσης του στομαχιού. Επίσης παρατηρείται διάρροια λόγω υπερβολικής δραστηριότητας του παχέος εντέρου
Παχυσαρκία: Παρατηρείται αύξηση της όρεξης που οδηγεί στην παχυσαρκία. Η παχυσαρκία είναι μια σύγχρονη μάστιγα που προκαλεί πολλές σοβαρές ασθένειες όπως καρδιοπάθειες, καρκίνο, διαβήτη, ψηλή πίεση, καρκίνο, σεξουαλικά προβλήματα
Ανοσοποιητικό σύστημα: Μείωση των δυνατοτήτων του συστήματος άμυνας του οργανισμού. Το αποτέλεσμα είναι περισσότερη ευπάθεια σε μολύνσεις όπως κρυολόγημα, γρίπη, έρπητας και άλλες
Νευρικό σύστημα: Άγχος, κατάθλιψη, αϋπνία, απώλεια ενδιαφέροντος για σωματική άσκηση. Η μνήμη και η ικανότητα λήψης αποφάσεων, μπορεί να επηρεαστεί
Καρδιακό και αγγειακό κυκλοφορικό σύστημα: Αύξηση της πίεσης, του ρυθμού της καρδίας, των λιπιδίων του αίματος (χοληστερόλη, τριγλυκερίδια). Αύξηση της γλυκόζης αίματος ιδιαίτερα τις βραδινές ώρες. Μεγαλύτερη όρεξη που οδηγεί σε υπερφαγία και κίνδυνο παχυσαρκίας. Το σύνολο των παθολογικών αυτών αντιδράσεων δημιουργούν τις προϋποθέσεις για καρδιοπάθεια, αρτηριοσκλήρυνση, διαβήτη και παχυσαρκία
Πώς θα το καταλάβετε ότι έχετε στρες;
Κόπωση, καταπόνηση
Κατάθλιψη
Πόνος στο στήθος με αίσθημα πίεσης
Ταχυκαρδία
Ζαλάδες, τρέμουλο, δύσπνοια
Ανωμαλίες της περιόδου, στυτικές δυσλειτουργίες, απώλεια σεξουαλικής διάθεσης (ερωτικής ορμής, λίμπιντο).
Τα συμπτώματα, που προκαλούνται από το χρόνιο στρες, περιπλέκονται από άλλα προβλήματα (ανορεξία ή υπερφαγία, κακός ύπνος), με σοβαρές συνέπειες για την υγεία.
Τα συμπτώματα του χρόνιου στρες δεν είναι μόνο αυτά που θα περίμενε κανείς λογικά:
Αδιάκοπη ανησυχία, αγωνία
Νευρικότητα και ευερεθιστότητα
Δυσκολία συγκέντρωσης
Απαισιοδοξία
Αίσθηση ότι χάνεις τον έλεγχο.
Το χρόνιο στρες είναι πολύ πιθανό να συνοδεύεται και από σωματικά συμπτώματα, τα οποία διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο:
Τρέμουλο χεριών
Πετάρισμα βλεφάρων
Ταχυκαρδία
Αίσθημα κόπωσης
Σφίξιμο στο στήθος
Διαταραχές όρεξης (ανορεξία ή πολυφαγία)
Μυική ένταση
Ζαλάδες
Περισσότερο κάπνισμα και αλκοόλ
Σφίξιμο στο στήθος και αίσθηση ότι κόβεται η αναπνοή.
Έντονη τριχόπτωση
Διαταραχές έμμηνης ρύσης
Το χρόνιο στρες μπορεί όχι μόνο να προκαλέσει, αλλά και να επιδεινώσει κάποια από τα ήδη υπάρχοντα προβλήματα που υποβαθμίζουν την ποιότητα της ζωής μας:
Αϋπνία ή διαταραγμένος ύπνος
Ατονία
Πονοκέφαλος (Κεφαλαλγία Τάσεως), Ημικρανία
Δερματικά προβλήματα (κνίδωση, έκζεμα, ψωρίαση, ροδόχρους πιτυρίαση)
Εμβοές
Ξηροστομία και δυσκολία στην κατάποση
Τρίξιμο δοντιών
Χρόνιος πόνος
Υπέρταση
Παχυσαρκία
Σφίξιμο στο στήθος από μη καρδιολογικά αίτια
Καρδιοπάθεια
Πόνοι στη μέση
Πόνοι περιόδου
Μυικοί πόνοι
Συμπτώματα εμμηνόπαυσης
Οστεοπόρωση
Στομαχικές διαταραχές (Ναυτία, Διάρροια, Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου)
Έξαρση έρπητος
Σάκχαρο (αυξημένα επίπεδα γλυκόζης σε διαβήτη τύπου 2)
Ακράτεια
Συχνά κρυολογήματα και μολύνσεις
Προβλήματα στο συκώτι (ηπατίτιδα, κίρρωση του ήπατος)
Άγχος… Στρες
Ο ελληνικός όρος «άγχος» χρησιμοποιείται εναλλακτικά με το λατινικής προέλευσης «stress» δεν πρόκειται για συνώνυμα. Το άγχος μπορεί να προκαλεί στρες και το στρες άγχος, αλλά διαφέρουν ως εξής:
Άγχος είναι ένας φόβος για κάτι αρνητικό που μας απασχολεί ότι μπορεί να συμβεί. Όταν αισθάνεσαι μια κατάσταση να σε πιέζει υπερβολικά, σαν μια αγχόνη γύρω απ’ το λαιμό σου (άγχω = πνίγω). Αγχώδεις διαταραχές είναι οι διάφορες φοβίες, ο πανικός, η διαταραχή Γενικευμένου Άγχους κ.ά.
Στρες είναι αυτό που λέμε «τεντωμένα νεύρα», μια γενική ένταση, το στρεσάρισμα του οργανισμού όταν αντιμετωπίζουμε μία κατάσταση έξω από τους συνηθισμένους μας βιορυθμούς: μία επέμβαση (μετεγχειρητικό στρες), ένα δυνατό φρενάρισμα, την πίεση για να προλάβουμε μία διορία στην εργασία μας, έναν δυνατό καβγά ή ακόμα και κάτι ευχάριστα έντονο όπως οι προετοιμασίες του γάμου ή η παρακολούθηση ενός τελικού αγώνα πρωταθλήματος.
*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Social Plugin