Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Αγαπητοί μου φίλοι πολλές φορές σε φίλους που ρωτάνε την άποψη μου για κάποια συγκεκριμένα προβλήματα υγείας, όπως δερματοπάθειες, ακμή, ψωρίαση, αλλά και για άλλες καταστάσεις το πρώτο πράγμα που προτείνω είναι κάποιο συμπλήρωμα
john's wort( Βαλσαμοχορτο), Rhodiola rosea, ashwagantha, 5htp κλπ.
Αυτό το κάνω για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα του ενδιαφερομένου μιας και πιστεύω ότι πολλά προβλήματα έχουν την πηγή τους εκεί, για να προχωρήσουμε μετά παρακάτω.
Αυτό συμβαίνει επειδή το νευρικό μας σύστημα είναι ο βασικός ρυθμιστής του ενδοκρινικού μας (ορμονικού) και του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Το νευρικό μας σύστημα επηρεάζει άμεσα την παραγωγή ορμονών όπως οιστρογόνα, προγεστερόνη και ανδρογόνα, καθώς και κορτιζόλη και ινσουλίνη οι οποίες εμπλέκονται στις δερματοπάθειες, στα αυτοάνοσα και σε πολλές άλλες ασθένειες.
Το νευρικό μας σύστημα επηρεάζει επίσης άμεσα τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος, πράγμα που σημαίνει ότι η υγεία του νευρικού μας συστήματος παίζει μεγάλο ρόλο στον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας διαχειρίζεται τη φλεγμονή και τις αλληλεπιδράσεις του με τα μικρόβια, τους ιούς και τα βακτήρια.
Τι σημαίνει αυτό;
Αυτό σημαίνει ότι η δυσλειτουργία στο νευρικό μας σύστημα μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπίες ορμονών, προβλήματα σακχάρου στο αίμα και φλεγμονές.
Έτσι, για να θεραπευτούν πολλά προβλήματα υγείας πρέπει πρώτα να αντιμετωπιστεί η υγεία του νευρικού μας συστήματος!
Πριν μάθουμε πώς να θεραπεύσουμε το νευρικό μας σύστημα, ας μιλήσουμε πρώτα για τα βασικά μέρη και τις λειτουργίες του.
Το νευρικό μας σύστημα αποτελείται από 2 κύρια μέρη:
Κεντρικό νευρικό σύστημα (εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός)
Περιφερικό νευρικό σύστημα (όλα τα νεύρα έξω από τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό)
Το περιφερικό νευρικό σύστημα χωρίζεται επίσης σε 2 μέρη:
- το σωματικό νευρικό μας σύστημα (το οποίο μας δίνει τη δυνατότητα να κάμπτουμε τους μύες μας )
- και το αυτόνομο νευρικό σας σύστημα.
Σε αυτό το άρθρο θα επικεντρωθούμε στο αυτόνομο νευρικό σύστημα.
Το αυτόνομο νευρικό μας σύστημα είναι αυτό που ελέγχει τα εσωτερικά όργανα και τις σωματικές μας λειτουργίες, όπως
- ο καρδιακός ρυθμός,
- ο ρυθμός αναπνοής,
- η πέψη,
- ο μεταβολισμός,
- η ούρηση,
- η αφόδευση
- και η σεξουαλική απόκριση.
Ονομάζεται «αυτόνομο» νευρικό σύστημα, επειδή αυτές οι διαδικασίες δρουν «αυτόματα» χωρίς τη συνειδητή μας επίγνωση.
Το αυτόνομο νευρικό σύστημα αποτελείται από 2 μέρη
- Παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα («ανάπαυση και πέψη»)
- Συμπαθητικό νευρικό σύστημα («μάχη-ή φυγή) το διάσημο fight or flight
Το αυτόνομο νευρικό μας σύστημα λαμβάνει πληροφορίες από το περιβάλλον μας και είτε διεγείρει ή αναστέλλει ορισμένες σωματικές διαδικασίες.
Αυτό βασίζεται στο κατά πόσον το σώμα μας αντιλαμβάνεται ότι κινδυνεύει ή όχι.
Όταν αισθανόμαστε χαλαροί και άνετοι, βρισκόμαστε κατά κύριο λόγο σε παρασυμπαθητική κατάσταση.
Το σώμα μας υποθέτει ότι δεν είμαστε σε κίνδυνο και είμαστε σε ηρεμία.
Η παρασυμπαθητική απόκριση προάγει τη χαλάρωση, διεγείρει την πέψη, βοηθά την κυτταρική αναγέννηση και την επισκευή των ιστών και υποστηρίζει υγιή μεταβολισμό.
Από την άλλη πλευρά, όποτε αισθανόμαστε άγχος ή σε κατάσταση φόβου και άγχους μαζί βρισκόμαστε σε μια κατά κύριο λόγο συμπαθητική κατάσταση.
Η συμπαθητική απόκριση του νευρικού συστήματος προϋποθέτει ότι κινδυνεύουμε και προετοιμάζει το σώμα μας είτε να «πολεμήσει» είτε να φύγει («πτήση»).
Fight or flight.
Πως λειτουργεί αυτό;
Ο εγκέφαλός μας στέλνει ένα σήμα στα επινεφρίδια μας για να αρχίσουν να παράγουν αδρεναλίνη και κορτιζόλη (ορμόνες του στρες).
Αυτές οι ορμόνες δημιουργούν έναν καταρράκτη επιδράσεων στο σώμα μας που το προετοιμάζει για να ανταποκριθεί στον κίνδυνο, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου καρδιακού ρυθμού, της αυξημένης αρτηριακής πίεσης και μιας ξαφνικής απελευθέρωσης αποθηκευμένου σακχάρου και λίπους για αύξηση της ενέργειας.
Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα αναστέλλει επίσης σωματικές διεργασίες που ενεργοποιούνται από το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (όπως πέψη και μεταβολισμός ορμονών) επειδή αυτές οι διαδικασίες δεν είναι σημαντικές σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.
Ωστόσο, αυτές οι σωματικές διαδικασίες που επιβραδύνονται από το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα είναι εξαιρετικά σημαντικές για την γενικότερη υγεία μας.
Όταν αντιμετωπίζουμε χρόνιο άγχος, φόβο, ανησυχία, αυτό σημαίνει ότι το συμπαθητικό νευρικό μας σύστημα είναι υπερβολικά ενεργοποιημένο - και αυτή η ανισορροπία βρίσκεται στη ρίζα των ανισορροπιών ακμής των ορμονών μας.
Το Αυτόνομο Νευρικό Σύστημα
Εκεί βρίσκεται η Μαγεία της Θεραπείας!
Για να θεραπευτούμε από πολλές ασθένειες, να βελτιώσουμε την υγεία του δέρματος μας, των μαλλιών μας κλπ πρέπει να αντιμετωπίσουμε το νευρικό μας σύστημα. Συγκεκριμένα, το παρασυμπαθητικό («ξεκούραση και πέψη») νευρικό σύστημα.
ΠΩΣ
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να υποστηρίξουμε την υγεία του παρασυμπαθητικού μας νευρικού συστήματος, όπως πρακτικές αυτο-φροντίδας, βασικά θρεπτικά συστατικά και χρήσιμους συμμάχους φυτικών φαρμάκων.
Ακολουθούν μερικές προτάσεις για την θεραπεία και αναγέννηση του νευρικού μας συστήματος. Αντιμετωπίζουμε τις σκέψεις,τις πεποιθήσεις και τα συναισθήματά μας
Μεγάλο μέρος της σημερινής μας πίεσης είναι στο μυαλό μας.
Και βέβαια αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό μιας και είμαστε άνθρωποι και μας επηρεάζουν τα πάντα που συμβαίνουν γύρω μας.
Ομως μέρος της «δουλειάς» μας εδώ στη Γη είναι να κυριαρχήσουμε στη "διανοητική μας φλυαρία" και τα συναισθήματά μας, έτσι ώστε να μπορέσουμε να βιώσουμε την πραγματική χαρά και να ζήσουμε μια πιο όμορφη ζωή.
Βεβαίως αυτή η επίτευξη είναι ένα δια βίου ταξίδι, αλλά είναι ο μόνος αληθινός δρόμος για υγεία και ευεξία!
Συνοψίζοντας:
Η εκμάθηση του τρόπου αξιοποίησης της δύναμης του μυαλού μας είναι μια κρίσιμη πτυχή για τη θεραπεία πολλών προβλημάτων υγείας.
- Ρίξτε μια ματιά στις καθημερινές σας σκέψεις.
- Σκέφτεστε συνεχώς για πράγματα που σας ενοχλούν, σας αγχώνουν, σας κάνουν να ανησυχείτε,
- ΜΗΠΩΣ ΕΣΤΙΆΖΕΤΕ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΑΣ ΠΑΝΤΑ ΣΤΟ ΧΕΙΡΟΤΕΡΟ ΣΕΝΆΡΙΟ;;
- Είστε κάποιος που έχει πολύ αρνητική αυτο-συζήτηση;
Ο εγκέφαλός μας πολλές φορές δεν μπορεί να κάνει διάκριση μεταξύ μιας αντιληπτής απειλής (όπως οι αγχωτικές σκέψεις που σκεφτόμαστε ), έναντι μιας πραγματικής απειλής ή έκτακτης ανάγκης.
Οι αγχωτικές σκέψεις, οι αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό μας και τα αρνητικά συναισθήματα θα προκαλέσουν το συμπαθητικό νευρικό μας σύστημα, διατηρώντας μας σε μια συνεχή κατάσταση "μάχης-ή-φυγής"
Για να θεραπεύουμε το σώμα μας πρέπει να υποστηρίξουμε το νευρικό μας σύστημα ξαναγράφοντας τις σκέψεις μας από την αρχή.
Ξ αναδιαμορφώνοντας τις πεποιθήσεις μας και θεραπεύοντας τα συναισθήματά μας
Βελτιώνουμε την ανταπόκρισή μας στο άγχος με ουσιαστικές πρακτικές αυτο-φροντίδας.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιώσουμε την ανταπόκρισή μας στο άγχος στην καθημερινή μας ζωή.
Απλά πρέπει να βρούμε τους τρόπους που ταιριάζουν στον κάθε ένα μας
Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα για να ξεκινήσετε:
Περνώντας χρόνο στη Φύση, βάζοντας τα γυμνά πόδια σας στο έδαφος, παίρνοντας καθαρό αέρα και ηλιοφάνεια, αναπνέοντας τις μυρωδιές των δασών και των λουλουδιών, παίζοντας στα ποτάμια και τους κολπίσκους
- Κίνηση: πεζοπορία, περπάτημα, γιόγκα, tai chi
- Διαλογισμός
- Αναπνοή
- Ζεστά λουτρά
- Καλό ύπνο
- Χορεύοντας
- Τραγούδι, γέλιο
- Τρώτε υγιεινά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα και κόψτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Για να υποστηρίξετε το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα «ξεκούρασης και πέψης», εστιάστε στο να κάνετε τα γεύματα μια πραγματική ιεροτελεστία.
Απομακρύνετε όλες τους ενοχλητικούς ήχους που μπορεί να διαταράξουν την στιγμή του φαγητού σας.
Χωρίς κινητό χωρίς τηλεόραση, χωρίς ανάγνωση.
Ίσως μόνο κάποια χαλαρωτική μουσική να ακούγεται.
Απλώς εστιάστε στο φαγητό που βρίσκεται μπροστά σας.
Πριν πάρετε τη πρώτη σας μπουκιά πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και επεξεργαστείτε τη μυρωδιά του φαγητού σας.
Αυτό ενεργοποιεί βασικά μέρη του παρασυμπαθητικού νευρικού σας συστήματος για να αρχίσει να παράγει σάλιο και άλλες πεπτικές εκκρίσεις.
Επικεντρωθείτε στη γεύση και την υφή του φαγητού.
Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι μασάτε καλά την τροφή σας.
Αργά χωρίς βιασύνη και 20 με 30 φορές κάθε μπουκιά..... Ήρεμα....
Ένα βασικό σημείο της σωστής διατροφής είναι να από λαμβάνουμε πραγματικά το φαγητό μας.
Αυτό μας κρατά σε παρασυμπαθητική κατάσταση και είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιστοποιήσουμε την πέψη μας ειδικά εάν έχουμε προβλήματα στο έντερο.
Εύχομαι να βρήκατε χρήσιμη αυτήν την ανάρτηση.
Και να θυμάστε πάντα ότι για να θεραπεύσουμε το σώμα μας πρέπει πρώτα να θεραπεύσουμε το μυαλό μας
*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
το διαβάσαμε ΕΔΩ
Αρης Πέτρου Παπαδάκης FB
Social Plugin