 |
| ©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ |
Ο ανεπαρκής ύπνος και η αϋπνία είναι ένα πραγματικό πρόβλημα.
Ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού έχει πλέον προβλήματα στον ύπνο, ξοδεύοντας πολύ χρόνο ξαπλωμένο στο κρεβάτι, χωρίς αποτέλεσμα.
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Εάν πάσχετε από τέτοια ζητήματα και δεν είστε σε θέση να κοιμηθείτε για μία ώρα, σπαταλάτε 40 ώρες την εβδομάδα σε αυτήν την άσκοπη δραστηριότητα.
Θα πρέπει να λύσετε το θέμα το συντομότερο δυνατό.
Ένα καταπληκτικό τρικ που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να σας γλιτώσει από άγρυπνες νύχτες.
Η λύση είναι εμπνευσμένη από τη γιόγκα και τις ασκήσεις αναπνοής.
Η δημοφιλής μέθοδος ονομάζεται
«Η άσκηση αναπνοής 4-7-8″.
Είναι εύκολα πραγματοποιήσιμη και μπορεί να γίνει σχεδόν οπουδήποτε. Δεν παίρνει πολύ χρόνο και, επίσης, δεν χρειάζεται κανένα ειδικό εξοπλισμό.
Να πώς να την κάνετε:
- Εκπνεύστε από το στόμα σας πρώτα
- Κλείστε το στόμα, και εισπνεύστε από τη μύτη σας μετρώντας έως το 4
- Κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας έως το 7
- Εκπνεύστε από το στόμα και πάλι μετρώντας έως το 8
- Τα προηγούμενα βήματα ισοδυναμούν με μία ανάσα.
Επαναλάβετε την μέθοδο τρεις φορές για ένα σύνολο τεσσάρων αναπνοών.
Εστιάζουμε στη σωστή αναλογία και εμπνέουμε και εμπνέουμε βαθιά κάθε φορά που είναι ζωτικής σημασίας για να εκτελεστεί σωστά η μέθοδος.
Η μέθοδος μειώνει τον παλμό της καρδιάς και ηρεμεί το μυαλό και σας βοηθάει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να ξεκουραστείτε καλύτερα.©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin