Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν τρώτε λιναρόσπορο κάθε μέρα για ένα μήνα ;

Η καθημερινή χρήση του λιναρόσπορου για ένα μήνα μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία που δεν γνωρίζετε.

Πολυάριθμα θεραπευτικά συστατικά περιέχονται στον λιναρόσπορο και προλαμβάνει πολλές παθήσεις.

O λιναρόσπορος είναι υψηλός σε εύπεπτες πρωτεΐνες, ωμέγα-3, και λιγνάνες.

Επιπλέον, ο λιναρόσπορος αποτελεί πλούσια πηγή μαγνησίου, φωσφόρου και χαλκού, καθώς και μια πολύ καλή πηγή φυτικών ινών. Επίσης, είναι ένα τρόφιμο πλούσιο σε φυτοοιστρογόνα (λιγνάνες) και φτωχό σε νάτριο και χοληστερόλη.

Είναι επίσης μία από τις πλουσιότερες πηγές ελαίου αλινολενικού οξέως και είναι πλούσιος σε διαλυτές φυτικές ίνες, πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, και φαινολικές ενώσει.

Μπορείτε να δείτε αναλυτικά τη διατροφική του αξία στον πίνακα που ακολουθεί:
Διατροφική αξία/10γρ (1 κ.σ)
Ενέργεια (kcal) 55
Πρωτεΐνες (γρ) 2
Λίπος (γρ) 4,3
-Μονοακόρεστα λιπαρά (γρ) 0,8
-Πολυακόρεστα λιπαρά (γρ) 2,9
-Κορεσμένα λιπαρά (γρ) 0,4
Υδατάνθρακες (γρ) 3
Φυτικές ίνες (γρ) 2,8
Μαγνήσιο (mg) 40,2
Φώσφορος (mg) 66

Λαμβάνοντας υπόψη όλα αυτά, δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι ο λιναρόσπορος είναι ουσιαστικό μέρος πολλών υγιεινών διατροφών.

Ωστόσο, αυτά είναι τα οφέλη από την τακτική χρήση των λιναρόσπορο για ένα μήνα:

είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που ενισχύουν τη γενική υγεία
μειώνει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης κατά 50%
μειώνει την τριγλυκερίδια κατά 25-60%
προλαμβάνει το διαβήτη, δεδομένου ότι ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

3 κουταλιές της σούπας λινέλαιο έχουν τις ίδιες ποσότητες ωμέγα 6 και ωμέγα-9 λιπαρά με ½ κιλό ψάρια
ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες που βοηθούν την πέψη και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας
οι λιγνάνες συμβάλουν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, των καρδιαγγειακών παθήσεων, και τονκαρκίνο, και βοηθούν στην περίπτωση του λύκου και της αρθρίτιδας.
Μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τις φλεγμονές.
Ακόμα ο λιναρόσπορος παρέχει μια αίσθηση του κορεσμού, έτσι ώστε να προάγει την απώλεια βάρους

Ωστόσο, σημειώστε ότι αυτό είναι μόνο μια μικρή λίστα με όλα τα πιθανά πλεονεκτήματα της τακτικής χρήσης του λιναρόσπορου.
Ως εκ τούτου, θα πρέπει σίγουρα να αρχίσετε να καταναλώνετε λιναρόσπορο, για να ενισχύσετε την υγεία σας και να προωθήσετε τη γενική ευημερία.

Να προτιμήσω λιναρόσπορο ή λινέλαιο;

Το λινέλαιο είναι το έλαιο που προκύπτει μετά από την έκθλιψη του λιναρόσπορου.

Από διατροφικής σκοπιάς το λινέλαιο περιέχει μεγαλύτερη ποσότητα άλφα-λινολενικού οξέως (ALA) από ότι ολόκληρος ο καρπός ωστόσο στερείτε των πολύτιμων φυτικών ινών. Για το λόγο αυτό θα σας πρότεινα να επιλέξετε ολόκληρους τους σπόρους.

©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.

Ακολουθήστε μας και στο Facebook

Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!