Οι πνεύμονες μας δεν βλάπτονται μόνο από το κάπνισμα.
Σε καθημερινή βάση πραγματοποιούμε κατά μέσο όρο 20.000 εισπνοές και εκπνοές και είναι ευνόητο πως επιβαρύνονται ιδιαίτερα εξαιτίας της συσσώρευσης των βλαβερών ουσιών που υπάρχουν στην ατμόσφαιρα.
Η υγιεινή διατροφή είναι αποτελεσματική, αρκεί πάντα να βάλεις στο
καθημερινό σου πρόγραμμα κάποιες συγκεκριμένες αντιοξειδωτικές τροφές.
Ποιες είναι όμως οι καλύτερες για τον συγκεκριμένο σκοπό;
Δείτε τις τροφές που βοηθούν στον καθαρισμό τους και εξασφαλίζουν την εύρυθμη λειτουργία τους.
Τροφές που καθαρίζουν τους πνεύμονες μας
Σκόρδο για καθαρούς πνεύμονες
Τα υψηλά επίπεδα αλισίνης, της ένωσης που βρίσκεται στο σκόρδο, έχουν την ιδιότητα να μειώνουν τη φλεγμονή στους πνεύμονες, να καταπολεμούν τις λοιμώξεις και να εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες.
Τζίντζερ
Για να χρησιμοποιήσεις το τζίντζερ προς όφελος σου, μπορείς να φτιάξεις τις ρίζες του σε τσάι και να το αναμείξεις με λεμόνι. Το συγκεκριμένο ρόφημα βοηθά πολύ στην αναπνοή και αποβάλει τις τοξίνες από το αναπνευστικό σύστημα.
Εναλλακτικά, θα μπορούσες να τρως ένα μικρό κομμάτι με κάθε γεύμα, ώστε να βελτιώσεις τόσο την πέψη σου όσο και τον καθαρισμό του σώματος σου.
Καρότο
Τα καρότα περιέχουν β-καροτίνη, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Αυτή η βιταμίνη, όπως έχουν αποδείξει και αρκετές έρευνες, μειώνει σημαντικά την πιθανότητα της εμφάνισης άσθματος, αλλά και τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του πνεύμονα.
Τροφές με φολικό οξύ
Σπανάκι, σπαράγγια, παντζάρια και φακές θα σας προστατέψουν, απομακρύνοντας τις καρκινογόνες ουσίες από τον οργανισμό σας, που συμβάλλουν στην εκδήλωση καρκίνου του πνεύμονα.
Σταυρανθή λαχανικά
Είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξινών. Μπρόκολο, κουνουπίδι και λάχανο είναι κάποιες από τις καλύτερες επιλογές.
Τροφές με Ω-3 λιπαρά οξέα
Σύμφωνα με μελέτες, τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα, βοηθούν όσους πάσχουν από χρόνιο άσθμα.
Τροφές με καροτενοειδή
Τα καροτενοειδή βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά με πορτοκαλί ή κόκκινο χρώμα και περιορίζουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του πνεύμονα.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
Ακτινίδια, πορτοκάλια, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, λεμόνια και γκρέιπφρουτ συμβάλλουν καθοριστικά στην καλή λειτουργία των πνευμόνων, με αποτέλεσμα περισσότερο οξυγόνο να φτάνει σε όλο το σώμα.
Ο ανανάς τώρα είναι πλούσιος σε βρομελίνη, το οποίο είναι ένα ένζυμο που έχει την ικανότητα να μειώνει τη φλεγμονή των ιγμορείων. Επιπρόσθετα, είναι ένας φυσικός τρόπος για να αντιμετωπίσεις κάποιο πνευμονικό οίδημα, για να αναπνέεις και καλύτερα. Η συγκεκριμένη τροφή όμως, χάρις την βρομελίνη, μειώνει τα λευκά κύτταρα του αίματος που έχουν υποστεί κάποια φλεγμονή κατά 85%.
Ρόδι
Έχει αποδειχθεί ότι λόγω των αντιοξειδωτικών που περιέχει βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης
Και εννοείται πως δεν θα μπορούσαμε να παραλείψουμε το νερό, το οποίο είναι απαραίτητο για τον οργανισμό μας και βοηθάει και πολύ τους πνεύμονές μας. Επίσης, το νερό βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του κυκλοφορικού μας συστήματος, κρατώντας τους πνεύμονές μας ενυδατωμένους και καθαρίζοντας τους από τις τοξίνες.
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook 
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin