Αν ψάχνετε κάτι για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας, απλά κάντε τις απαραίτητες αλλαγές στην καθημερινή σας διατροφή.
Συμπεριλάβετε τροφές που καίνε το λίπος στην καθημερινότητά σας και παρακολουθήστε το σώμα σας να αποτοξινώνεται πλήρως.
Οι τροφές που καίνε το λίπος είναι ιδανικές για την οικοδόμηση ισχυρών μυών, την ανάσχεση της όρεξής σας για άτακτα φαγητά και τη βοήθειά σας να χάσετε βάρος. Ρίξτε μια ματιά στο πώς μοιάζουν αυτές οι τροφές.
Αβοκάντο
Χρειάζεται να βάλετε «καλά λιπαρά» στη διατροφή σας για να κάψετε τα «κακά λιπαρά».
η κατανάλωση ενός αβοκάντο την ημέρα μπορεί να αυξήσει σημαντικά τη συνολική ποιότητα της διατροφής , αυτό είναι σημαντικό γιατί γνωρίζουμε ότι η υψηλότερη ποιότητα διατροφής σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο αρκετών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη τύπου 2 και ορισμένων μορφών καρκίνου
Τα λιπαρά που υπάρχουν στο αβοκάντο σας δίνουν ενέργεια και σας βοηθούν να κάψετε λίπος. Το αβοκάντο είναι επίσης γεμάτο αντιοξειδωτικά και βιταμίνες ενώ έχει και σχετικά λίγες θερμίδες. Σύμφωνα με έρευνα που έγινε από τοNutrition Journal οι συμμετέχοντες που έτρωγαν μισό αβοκάντο μαζί με το μεσημεριανό τους μειωνόταν κατά 40% η όρεξή τους για φαγητό μετά από αυτό. Βάλτε, επομένως, λίγο αβοκάντο στην καθημερινότητά σας και δείτε το σώμα σας να αλλάζει.
Το αβοκάντο περιέχει καλά λιπαρά.
Πράσινο τσάι Δώστε ώθηση στον μεταβολισμό σας βάζοντας το αντιοξειδωτικό τσάι στην διατροφή σας. Πρόκειται για μια πολύ καλή εναλλακτική του καφέ -καθώς έχει πολύ λιγότερη καφεϊνη- και έχει πολλά θρεπτικά συστατικά. Επίσης, έχει αποδειχθεί πως το πράσινο τσάι μειώνει τον κίνδυνο για εμφάνιση καρκίνου. Πιείτε μερικά φλιτζάνια κάθε μέρα (4 είναι αρκετά) και θα νιώσετε άλλος άνθρωπος.
Αυγά
Τα Ωμέγα-3 λιπαρά βοηθούν στο κάψιμο λίπους.
Τα αυγά περιέχουν Ωμέγα-3 λιπαρά αρκεί να τα τρώτε βιολογικά. Μπορεί να είναι λίγο πιο ακριβά αλλά είναι πολύ σημαντικό να τα βάλετε στη διατροφή σας.
Κάθε αυγό περιέχει:
- 6 γραμμάρια πρωτεΐνης
- 1 γραμμάριο υδατανθράκων
- 4-5 γραμμάρια λίπους (εκ των οποίων 2 γραμμάρια μονοακόρεστο, 0-5 γραμμάρια πολυακόρεστο και 1-5 γραμμάριο κορεσμένο λίπος,
- 213 mg χοληστερόλης
Τα αυγά σας βοηθούν να κάψετε λίπος.
Γκρέιπφρουτ Είναι ένα από τα «δυνατά» φρούτα που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος και επομένως να χάσετε βάρος. Φάτε το πριν από ένα γεύμα σας και δείτε ότι αμέσως θα μειωθεί κατά πολύ η όρεξή σας. Αν δεν σας αρέσει η γεύση του μπορείτε απλά να το βάλετε μέσα σε κάποιο smoothie.
Γλυκοπατάτες
Μια από τις καλύτερες αντιφλεγμονώδεις τροφές είναι οι γλυκοπατάτες οι οποίες είναι γεμάτες φυτικές ίνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Αυτός ο ιδιαίτερος υδατάνθρακας περιέχει βιταμίνες B6 και C μαζί με β-καροτίνη. Μπορείτε να συνδυάζετε αρκετά γεύματά σας με αυτές μιας και ταιριάζουν με όλα τα είδη κρέατος και ψαριού.
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin