Ο σύγχρονος πολυάσχολος τρόπος ζωής έχει μειώσει τη μέση ποσότητα ύπνου που κοιμούνται οι άνθρωποι. Το τρέξιμο προσπαθώντας να προλάβουμε όλες τις πτυχές της πολυάσχολης ζωής μας μάς έχει οδηγήσει στο να κοιμόμαστε όλο και λιγότερο.
Τα τελευταία χρόνια, η ποσότητα του ύπνου που κοιμόμαστε έχει μειωθεί από επτά έως οκτώ ώρες σε έξι έως επτά ώρες κάθε βράδυ.
Και ενώ αυτό μπορεί να μη σας φαίνεται μεγάλη διαφορά, είναι. Αν όχι σε ώρες, σίγουρα για το σώμα μας!
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα μας εργάζεται σκληρά. Γι' αυτό πρέπει να έχουμε τη σωστή ποσότητα χρόνου ξεκούρασης για να επαναφορτίζουμε τις μπαταρίες του.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η μείωση του ύπνου θα τους επηρεάσει μόνο την επόμενη μέρα. Μπορεί να ξυπνήσουν κουρασμένοι και να έχουν πονοκέφαλο. Και ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ μπορούν να σας βοηθήσουν να εκπληρώσετε τις υποχρεώσεις σας.
Ο καφές μπορεί να βοηθήσει, αλλά το ντοπάρισμα του οργανισμού με καφεΐνη δεν αποτελεί μόνιμη λύση, παρόλο που μπορεί να αναζωογονήσει τον οργανισμό. Η στέρηση ύπνου είναι επιζήμια για την υγεία και πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη. Αυτή η κακή συνήθεια μπορεί να πυροδοτήσει πολλές δυσάρεστες και επικίνδυνες ασθένειες. Γι' αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να δίνετε προσοχή σε αυτό.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που συνήθως κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες την ημέρα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. 15% διατρέχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Βέβαια, το αντίθετο ισχύει και για όσους κοιμούνται πολύ, με την έρευνα να δείχνει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται πολύ έχουν επίσης αντίστοιχα 38% αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου και 65% αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Αυτό σημαίνει ότι η ισορροπία είναι σημαντική. Οι ιδανικές ώρες ύπνου είναι σταθερές και πρέπει να τηρούνται αν θέλουμε να διατηρήσουμε την καλή υγεία μας. Έχουμε επίσης την τάση να ξενυχτάμε, αποσπασμένοι από την τεχνολογία, το άγχος ή την κοινωνική μας ζωή, αλλά αν θέλουμε μια καλή μακροζωία, πρέπει να βρούμε μια ισορροπία.
Φυσικά, πολλοί ισχυρίζονται ότι υποφέρουν από αϋπνία. Λένε ότι η ένταση της ημέρας που πέρασε και η προσμονή της επόμενης ημέρας, τα προβλήματα και το άγχος τους κρατούν ξύπνιους. Γι' αυτό υπάρχουν στην αγορά διάφορα σκευάσματα που εγγυώνται ξεκούραστο και ασφαλή ύπνο. Ωστόσο, έχουν την τάση να προκαλούν εξάρτηση και πρέπει να αποφεύγονται.
Υπάρχουν φυσικοί τρόποι που λύνουν το πρόβλημα, οι οποίοι προέρχονται από τη Μητέρα Φύση.
Εξάλλου, αυτό δεν είναι που μας βοηθάει πάντα;
Η προτεινόμενη συνταγή της φύσης για έναν καλό βραδινό ύπνο απαιτεί μόνο δύο συστατικά. Συγκεκριμένα, μέλι και αλάτι Ιμαλαΐων. Ανακατέψτε πέντε κουταλάκια του γλυκού μέλι με ένα κουταλάκι του γλυκού ροζ αλάτι Ιμαλαΐων. Βάλτε το σε ένα γυάλινο βάζο και βάλτε λίγο κάτω από τη γλώσσα σας κάθε βράδυ και θα διαλυθεί με φυσικό τρόπο.
Αυτά τα δύο συστατικά περιέχουν περισσότερα από 80 μέταλλα και ιχνοστοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Το μέλι περιέχει επίσης γλυκόζη, η οποία προάγει την παροχή ενέργειας στα κύτταρα του σώματος. Ο συνδυασμός των δύο αυξάνει τη σεροτονίνη, ανακουφίζει φυσικά από το στρες και εξασφαλίζει τον καλύτερο δυνατό ύπνο.
Έτσι μπορούμε να βάλουμε τέλος στην αϋπνία με φυσικό τρόπο. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο παίρνουμε την ενέργεια που χρειαζόμαστε για την επόμενη μέρα, αλλά και δεν βλάπτουμε τον οργανισμό μας.
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin