 |
| https://www.bing.com/images/create |
Ένας πράσινος χυμός μπορεί να παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε θρεπτικά συστατικά και φυτοχημικά.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι θρεπτικές και θεραπευτικές ιδιότητες των χυμών μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τα συστατικά που χρησιμοποιούνται.
Παρακάτω θα σας παρουσιάσω ένα παράδειγμα συνταγής για έναν πράσινο χυμό που περιλαμβάνει θρεπτικά συστατικά και μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία:
Συστατικά:
- 2 φύλλα σπανάκι
- 1 μήλο
- 1 αγγούρι
- Μισό αβοκάντο
- 1 φλ. νερό
- Φρέσκος χυμός από 1 λεμόνι
Οδηγίες:Πλύνετε καλά όλα τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
- Αφαιρέστε το κοτσάνι από το μήλο και κόψτε το σε μικρά κομμάτια.
- Κόψτε το αγγούρι σε φέτες ή κύβους.
- Ανοίξτε το αβοκάντο, αφαιρέστε το κουκούτσι και το κοκαλάκι, και αφήστε τη σάρκα του σε ένα μπολ.
- Προσθέστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ.
- Αναμείξτε τα συστατικά σε υψηλή ταχύτητα μέχρι να προκύψει ένας ομοιόμορφος και κρεμώδης χυμός.
- Αν επιθυμείτε, μπορείτε να προσθέσετε πάγο για να τον καταναλώσετε δροσερό.
Τώρα, ας δούμε τις θρεπτικές ιδιότητες και τα οφέλη των συστατικών που χρησιμοποιούνται σε αυτήν τη συνταγή:
- Σπανάκι: Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, Κ, C και φυλλικό οξύ, που συμβάλλουν στην υγεία των ματιών, του ανοσοποιητικού συστήματος και των οστών. Περιέχει επίσης σίδηρο, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.
- Μήλο: Περιέχει φυτικές ίνες, βιταμίνες Α και C, αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά που συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς, της πέψης και του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Αγγούρι: Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και είναι χαμηλό σε θερμίδες. Περιέχει βιταμίνες Κ και C, μαγνήσιο και ποτάσιο, που συμβάλλουν στην υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νεφρών.
- Αβοκάντο: Είναι πλούσιο σε υγιεινά λιπαρά οξέα, όπως τα μονοακόρεστα λιπαρά, που συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς και της εγκεφαλικής λειτουργίας. Περιέχει επίσης βιταμίνες Κ, E, C και φυλλικό οξύ.
- Λεμόνι: Πλούσιο σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην προστασία από την οξειδωτική ζημιά.
Συνολικά, ο πράσινος χυμός από αυτήν τη συνταγή παρέχει πολλά οφέλη.
Μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην υγεία του δέρματος και των μαλλιών, στην υγεία της καρδιάς και στη βελτίωση της πέψης. Επίσης, μπορεί να λειτουργήσει ως πηγή ενέργειας, να συμβάλει στην αποτοξίνωση του οργανισμού και να προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι χυμοί δεν πρέπει να αντικαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή και ότι η συμβουλή ενός ειδικού υγείας είναι πάντα σημαντική πριν ενσωματώσετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή σας.
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin