Οστεοαρθρίτιδα : Ανακούφιση & Ενίσχυση της Κινητικότητας με Διατροφή, Φυσικοθεραπεία και Καινοτόμες Λύσεις

©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ

Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια χρόνια νόσος των αρθρώσεων που πλήττει κυρίως τα χέρια, τα γόνατα, και την υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης.

Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια κοινή μορφή αρθρίτιδας που επηρεάζει τις αρθρώσεις, δηλαδή τις συνδέσεις μεταξύ των οστών στο σώμα μας. 

Όταν κάποιος πάσχει από οστεοαρθρίτιδα, οι αρθρώσεις του γίνονται ευαίσθητες και πονούν.

Μια απλοποιημένη εξήγηση του πώς συμβαίνει αυτό είναι ότι τα άκρα των οστών στις αρθρώσεις είναι προστατευμένα από μια λεία και ολίσθησης επιφάνεια, που ονομάζεται χόνδρος. 

Κατά την πάροδο του χρόνου, λόγω της φυσιολογικής φθοράς, ο χόνδρος αυτός μπορεί να καταστραφεί και να προκαλέσει αφθονία και φλεγμονή στις αρθρώσεις.

Ο πόνος που προκαλείται από την οστεοαρθρίτιδα μπορεί να καθιστά δύσκολη την κίνηση και να περιορίζει τις καθημερινές δραστηριότητες. Συχνά, οι αρθρώσεις φουσκώνουν και είναι πιο ευαίσθητες στην αφή.

Παρόλο που η οστεοαρθρίτιδα δεν έχει θεραπεία, υπάρχουν τρόποι να ανακουφίσεις τα συμπτώματά της και να διατηρήσεις την κινητικότητα των αρθρώσεων θα τους δούμε παρακάτω!

Ας δούμε πρώτα τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας:

• Πόνος: Ο πόνος στις αρθρώσεις είναι ένα από τα κυριότερα συμπτώματα. Συχνά είναι πιο έντονος κατά τη διάρκεια της κίνησης και μπορεί να βελτιώνεται με την ανάπαυση.
• Αυξημένη άφθονη θερμότητα και φουσκάλες στις αρθρώσεις: Οι πληγές αρθρώσεις μπορεί να παρουσιάζουν ερυθρότητα, φουσκάλες ή να αισθάνονται ζεστές στον άγγιγμα.
• Περιορισμένη κίνηση: Η κίνηση των αρθρώσεων μπορεί να περιορίζεται, καθιστώντας δυσκολότερες καθημερινές δραστηριότητες.
• Στύση: Ορισμένοι ασθενείς μπορεί να αισθάνονται στύση ή τυχαίους ήχους κατά την κίνηση των αρθρώσεων.

Προτάσεις διατροφής για την οστεοαρθρίτιδα:

• Καταναλώνετε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα: Προτιμήστε τρόφιμα που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, όπως φρούτα και λαχανικά, ιδιαίτερα τα μπλε και μοβ φρούτα (μούρα, σταφύλια), λάδι ελιάς, φύκια και ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί).
• Αποφύγετε επεξεργασμένα τρόφιμα: Περιορίστε την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν υψηλές ποσότητες τρανς λιπαρών, τροποποιημένων λιπαρών, ζάχαρης και αλάτι.
• Προσθέστε συμπληρώματα: Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα συμπληρώματα όπως τα γλυκοζαμίνη και το χονδροϊτίνη μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κινητικότητας και της λειτουργίας των αρθρώσεων. Ωστόσο, πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπλήρωμα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
• Προσέχετε το βάρος σας: Η παχυσαρκία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας.
  

Εκτός από τη διατροφή, υπάρχουν και άλλες λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της οστεοαρθρίτιδας και στην ανακούφιση από τα συμπτώματά της:

• Φυσικοθεραπεία: Η φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθεί η κινητικότητα των αρθρώσεων και να μειωθεί ο πόνος. Ο φυσικοθεραπευτής μπορεί να σας διδάξει ασκήσεις ενδυνάμωσης, ευλυγισίας και κατάρτισης για να βελτιώσετε τη λειτουργία των αρθρώσεων.
• Απώλεια βάρους: Εάν έχετε παχυσαρκία, η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει το βάρος που ασκείται στις αρθρώσεις και να βελτιώσει την κινητικότητά σας.
• Αναπαυτικά επίπλα και εργαλεία υποβοήθησης: Χρησιμοποιώντας κατάλληλα επίπλα και εργαλεία υποβοήθησης, όπως περπατητήρια, καντήλια και ράβδοι, μπορείτε να μειώσετε τη φόρτιση που ασκείται στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων.
• Φάρμακα: Ο ιατρός σας μπορεί να προτείνει αντιφλεγμονώδη φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου και την μείωση του φλεγμονώδους ανταποκριτικού. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα χονδροπροστατευτικών παραγόντων.
  

Σημειώστε ότι πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε νέα θεραπευτική προσέγγιση, πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας, ώστε να λάβετε την κατάλληλη ιατρική συμβουλή για την κατάστασή σας.

©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.

Ακολουθήστε μας και στο Facebook

Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram