Τα συναισθήματά μας, οι σκέψεις μας και ο τρόπος που αλληλεπιδρούμε με τους άλλους αλλά και αρνητικές εμπειρίες όπως η κατάθλιψη, η μοναξιά και το άγχος είναι στοιχεία που επηρεάζουν το μήκος και την ποιότητα της ζωής.
Η καλή ψυχική υγεία είναι απαραίτητη για τη μακροζωία. Όταν τα άτομα έχουν καλή ψυχική υγεία, έχουν την ικανότητα να φροντίζουν τον εαυτό τους και να λαμβάνουν υγιείς αποφάσεις που συμβάλλουν στη συνολική τους υγεία.
Η καλή ψυχική υγεία μπορεί να οδηγήσει στη μακροζωία με διάφορους τρόπους, όπως:
- Μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών: Οι διαταραχές της ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη και το άγχος, έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, διαβήτη και καρκίνου. Η καλή ψυχική υγεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου αυτών των ασθενειών, καθώς τα άτομα με καλή ψυχική υγεία είναι πιο πιθανό να υιοθετήσουν υγιεινούς τρόπους ζωής, όπως η άσκηση, η υγιεινή διατροφή και η αποφυγή του καπνίσματος.
- Βελτίωση της συμμόρφωσης στη θεραπεία: Τα άτομα με διαταραχές της ψυχικής υγείας συχνά δυσκολεύονται να συμμορφωθούν με τη φαρμακευτική αγωγή και άλλες παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής. Η καλή ψυχική υγεία μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της συμμόρφωσης, καθώς τα άτομα με καλή ψυχική υγεία είναι πιο πιθανό να έχουν κίνητρο και να αισθάνονται ότι μπορούν να ελέγξουν τη ζωή τους.
- Περιορισμός των ανθυγιεινών συμπεριφορών: Τα άτομα με διαταραχές της ψυχικής υγείας είναι πιο πιθανό να ασκούν επικίνδυνες και ανθυγιεινές συμπεριφορές, όπως το κάπνισμα, η κατάχρηση ουσιών και η κακή διατροφή. Η καλή ψυχική υγεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτών των συμπεριφορών, καθώς τα άτομα με καλή ψυχική υγεία είναι πιο πιθανό να έχουν κίνητρο να φροντίσουν τον εαυτό τους.
- Βελτίωση της ποιότητας ζωής: Η καλή ψυχική υγεία μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της ποιότητας ζωής, καθώς τα άτομα με καλή ψυχική υγεία είναι πιο πιθανό να αισθάνονται ευτυχισμένα, ικανοποιημένα και ικανοποιημένα με τη ζωή τους. Η καλή ποιότητα ζωής μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο προσδόκιμο ζωής, καθώς τα άτομα που αισθάνονται καλά είναι πιο πιθανό να φροντίζουν τον εαυτό τους και να λαμβάνουν υγιείς αποφάσεις.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία, όπως:
- Ασκηθείτε τακτικά: Η άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.
- Φάτε υγιεινά: Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσής σας και να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.
- Περιορίστε το αλκοόλ και το κάπνισμα: Το αλκοόλ και το κάπνισμα μπορούν να βλάψουν την ψυχική και σωματική σας υγεία.
- Αναζητήστε υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένειά σας: Η κοινωνική υποστήριξη είναι σημαντική για τη διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας.
- Προσφέρετε: Ο εθελοντισμός και η βοήθεια προς τους άλλους μπορεί να λειτουργήσει θετικά για τη διάθεση και να ενισχύσει την αίσθηση κοινωνικής συμμετοχής.
- Χαλαρώστε. Τεχνικές χαλάρωσης όπως οι βαθιές αναπνοές, η ενσυνειδητότητα, ο διαλογισμός, η γιόγκα και το τάι τσι, είναι αποτελεσματικές στη διαχείριση του καθημερινού στρες και του χρόνιου άγχους.
- Εξασκείστε το μυαλό σας: Το διάβασμα, τα παζλ, οι χειροτεχνίες ή ενασχόληση με μουσικά όργανα είναι κάποιες από τις πνευματικές δραστηριότητες που βοηθούν να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας σε εγρήγορση καθώς μεγαλώνετε.
Δίνοντας προτεραιότητα στη συναισθηματική ευημερία σας θα έχετε σημαντικά οφέλη ως προς τη μακροζωία. Μια ολιστική προσέγγιση είναι ιδανική· συνδυάστε τις παρεμβάσεις στον τρόπο ζωή με βοήθεια από επαγγελματία ψυχικής υγείας, εάν είναι απαραίτητο©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin