Όπως οι μύες μας χάνουν δύναμη καθώς μεγαλώνουμε, έτσι και τα οστά μας αδυνατίζουν με την ηλικία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων, τα οποία μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες για την ποιότητα ζωής μας.
Τα οστά μας είναι πολύπλοκα όργανα που αποτελούνται από ένα ποικίλο μείγμα οργανικών και ανόργανων συστατικών. Αυτά τα συστατικά δημιουργούν μια δομή που είναι αρκετά εύπλαστη για να στηρίξει τους μύες μας, αλλά και αρκετά ισχυρή για να προστατεύσει τα ζωτικά μας όργανα.
Τα οστά μας αναπλάθονται συνεχώς, με το παλιό και κατεστραμμένο οστό να αντικαθίσταται με νέο.
Αυτή η διαδικασία επιβραδύνεται με την ηλικία, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια οστικής πυκνότητας.
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στην απώλεια οστικής μάζας, όπως:
- Η ηλικία
- Το φύλο (οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν οστεοπόρωση από τους άνδρες)
- Οι οικογενειακοί παράγοντες
- Η έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D
- Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις
- Ο τρόπος ζωής (καπνός, αλκοόλ)
Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε υγιή οστά, όπως:
- Να τρώμε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και βιταμίνη D
- Να ασκούμαστε τακτικά, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων που φορτώνουν τα οστά μας
- Να αποφεύγουμε το κάπνισμα και να περιορίζουμε την κατανάλωση αλκοόλ
Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία της οστεοπόρωσης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καταγμάτων.
Τα οστά μας αδυνατίζουν με την ηλικία, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων. Μπορούμε να διατηρήσουμε υγιή οστά τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή, ασκούμενοι τακτικά και αποφεύγοντας το κάπνισμα και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
Συμπερασματικά, υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε υγιή οστά και να μειώσουμε τον κίνδυνο καταγμάτων. Με μια ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση και αποφυγή των επιβλαβών συνηθειών, μπορούμε να βοηθήσουμε τα οστά μας να παραμείνουν ισχυρά και υγιή καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής μας.
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin