 |
| ©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ |
Ο Ανανάς είναι ιδιαίτερα ευεργετικός για τις γυναίκες, καθώς περιέχει ουσίες που επαναφέρουν την ελαστικότητα των ιστών και των ινών του δέρματος.
Οι ουσίες αυτές είναι κυρίως η βρομελίνη και η βιταμίνη C.
Η βρομελίνη είναι ένα ένζυμο που βρίσκεται στον ανανά και έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες.
Έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα του δέρματος από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που είναι απαραίτητη για την ελαστικότητα του δέρματος.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η βρομελίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων, των κηλίδων και άλλων σημαδιών γήρανσης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της υφής του δέρματος και να το κάνει να φαίνεται πιο υγιές και λαμπερό.
Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων και να βελτιώσει την υφή του δέρματος. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ακμής και άλλων δερματικών παθήσεων.
Ειδικά για τις γυναίκες, η κατανάλωση ανανά μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Η βρομελίνη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από πόνο και φλεγμονή, ενώ η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του εμβρύου και του μωρού.
Μία μερίδα ανανά (165 γραμμάρια) παρέχει τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:
- Θερμίδες: 82
- Υδατάνθρακες: 22 γραμμάρια
- Φυτικές ίνες: 2 γραμμάρια
- Σάκχαρα: 19 γραμμάρια
- Πρωτεΐνες: 1 γραμμάριο
- Βιταμίνη C: 131 mg (168% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης)
- Βιταμίνη Α: 63 IU
- Βιταμίνη Β1: 0,03 mg
- Βιταμίνη Β2: 0,04 mg
- Βιταμίνη Β3: 0,2 mg
- Βιταμίνη Β6: 0,08 mg
- Βιταμίνη Ε: 0,1 mg
- Κάλιο: 342 mg (12% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης)
- Μαγνήσιο: 25 mg (6% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης)
- Κάλιο: 18 mg (1% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης)
- Χαλκός: 0,1 mg (7% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης)
- Μαγνήσιο: 15 mg (4% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης)
- Σίδηρος: 0,2 mg (1% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης)
- Φωσφόρος: 27 mg (3% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης)
Εδώ είναι μερικά παραδείγματα μελετών που υποστηρίζουν τα οφέλη του ανανά για την υγεία του δέρματος των γυναικών:Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Skin Pharmacology and Physiology" έδειξε ότι η τοπική εφαρμογή βρωμελίνης σε εθελοντές με ακμή οδήγησε σε μείωση του αριθμού των ακμής και στην βελτίωση της υφής του δέρματος.
Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Journal of Cosmetic Dermatology" έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση χυμού ανανά για 8 εβδομάδες οδήγησε σε μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων και στην βελτίωση της υφής του δέρματος.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Journal of the American Academy of Dermatology" έδειξε ότι η τοπική εφαρμογή βρωμελίνης σε εθελοντές με σημάδια γήρανσης οδήγησε σε βελτίωση της υφής και της φωτεινότητας του δέρματος.
Φυσικά, η κατανάλωση ανανά δεν είναι η μόνη θεραπεία για την πρόληψη της γήρανσης του δέρματος. Μια υγιεινή διατροφή, η επαρκής άσκηση και η χρήση αντηλιακού είναι επίσης απαραίτητα για την προστασία της υγείας του δέρματος.
Ο Ανανάς έχει και άλλες θεραπευτικές ιδιότητες, όπως:
- Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες: Η βρομελίνη είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες ένζυμο που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής σε όλο το σώμα. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για τη θεραπεία μιας σειράς καταστάσεων, όπως ορθοπαιδικές παθήσεις, γαστρίτιδα, κολίτιδα και αλλεργίες.
- Αντιοξειδωτικές ιδιότητες: Ο ανανάς είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και άλλες χρόνιες ασθένειες.
- Προώθηση της πέψης: Ο ανανάς περιέχει ένζυμα που βοηθούν στην πέψη της πρωτεΐνης. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για άτομα με δυσπεψία ή άλλα προβλήματα πέψης.
- Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος: Η βρομελίνη μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία μπορεί να είναι χρήσιμη για τη μείωση του κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο.
- Προώθηση της απώλειας βάρους: Ο ανανάς είναι χαμηλός σε θερμίδες και υψηλός σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της υπερφαγίας και στην αίσθηση κορεσμού.
Επίσης, ο ανανάς είναι μια καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων, όπως βιταμίνη C, μαγνήσιο, κάλιο και χαλκό. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για διάφορες λειτουργίες του σώματος, όπως το ανοσοποιητικό σύστημα, η καρδιαγγειακή υγεία και η λειτουργία του νευρικού συστήματος.
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin