Από "Φουσκωμένη" σε Επίπεδη Κοιλιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ

Το φούσκωμα της κοιλιάς, γνωστό και ως μετεωρισμός, είναι μια δυσάρεστη κατάσταση που προκαλεί πόνο, δυσφορία και ενόχληση. Μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η κατανάλωση τροφίμων που προκαλούν αέρια, το στρες και η κακή πέψη.

Αίτια φουσκώματος

Τα πιο συνηθισμένα τρόφιμα που προκαλούν φούσκωμα είναι τα εξής:

• Φακές, φασόλια, ρεβίθια και άλλα όσπρια
• Σκόρδο, κρεμμύδι και άλλα λαχανικά της οικογένειας των σταυρανθών
• Γαλακτοκομικά προϊόντα, ειδικά σε άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη
• Αλκοόλ και ανθρακούχα ποτά
• Φρούτα και λαχανικά που περιέχουν φρουκτόζη, όπως τα μήλα, τα αχλάδια και τα καρότα
• Πικάντικα τρόφιμα και καρυκεύματα
• Δημητριακά ολικής αλέσεως

Συμπτώματα φουσκώματος

Τα συμπτώματα του φουσκώματος μπορεί να περιλαμβάνουν τα εξής:

• Πόνο και δυσφορία στην κοιλιά
• Αυξημένη παραγωγή αερίων
• Ρινικό εκνεφιασμό
• Φούσκωμα
  

Πώς να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα

Για να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα, μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής:

• Αποφύγετε τα τρόφιμα που γνωρίζετε ότι σας προκαλούν αέρια.
• Μασάτε καλά τα τρόφιμα σας για να διευκολύνετε την πέψη.
• Πίνετε άφθονο νερό για να αποτρέψετε την αφυδάτωση.
• Δοκιμάστε βότανα που βοηθούν στην πέψη, όπως η μέντα, το χαμομήλι και ο γλυκάνισο

Συμβουλές για την πρόληψη του φούσκώματος

Για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης φουσκώματος, μπορείτε να ακολουθήσετε τις εξής συμβουλές:

• Μην τρώτε βιαστικά. Το αργό και προσεκτικό μάσημα των τροφών βοηθά στην πέψη και μειώνει την ποσότητα των αερίων που παράγονται.
• Αποφύγετε να πίνετε υγρά κατά τη διάρκεια του γεύματος. Η κατανάλωση υγρών μαζί με τα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα.
• Μην τρώτε μεγάλες ποσότητες φαγητού σε μια μόνο συνεδρία. Η κατανομή του φαγητού σε μικρότερα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην πέψη.
• Μην καπνίζετε. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και άλλες ενοχλήσεις στο πεπτικό σύστημα.

Συμπέρασμα

Το φούσκωμα είναι μια συχνή κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής. Με την αποφυγή των τροφίμων που προκαλούν αέρια και την υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης φουσκώματος και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα.

©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.

Ακολουθήστε μας και στο Facebook

Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram