Η διατροφή επηρεάζει σημαντικά την υγεία και την εμφάνιση του δέρματος.
Μια υγιεινή διατροφή με άφθονες βιταμίνες, μέταλλα και ωφέλιμα λιπαρά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία πολλών δερματικών προβλημάτων, όπως η ακμή, η ξηροδερμία και οι ρυτίδες.
Τροφές που βλάπτουν το δέρμα
Οι τροφές που μπορούν να βλάψουν το δέρμα περιλαμβάνουν:
- Ζάχαρη: Η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο δέρμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ακμή, ξηρότητα και ρυτίδες.
- Τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη: Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως το λευκό ψωμί και τα λευκά ζυμαρικά, αυξάνουν γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και να επιδεινώσει την ακμή.
- Αλάτι: Το αλάτι μπορεί να αφυδατώσει το δέρμα και να προκαλέσει κατακράτηση υγρών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο και σακούλες κάτω από τα μάτια.
- Απλά γαλακτοκομικά: Τα απλά γαλακτοκομικά, όπως το γάλα και το τυρί, μπορούν να περιέχουν ορμόνες που μπορεί να ευνοήσουν την ακμή.
- Κορεσμένα λιπαρά: Τα κορεσμένα λιπαρά, όπως αυτά που βρίσκονται στο κόκκινο κρέας και το τυρί, μπορεί να επιδεινώσουν την ακμή.
Τροφές που ωφελούν το δέρμα
Οι τροφές που μπορούν να ωφελήσουν το δέρμα περιλαμβάνουν:
Βιταμίνες A, C και D: Αυτές οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την υγεία του δέρματος. Η βιταμίνη A βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος, η βιταμίνη C βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου και η βιταμίνη D βοηθά στην προστασία από τον ήλιο.
Ψευδάργυρος: Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την επούλωση των πληγών και την καταπολέμηση της φλεγμονής.
Ώμέγα-3 λιπαρά οξέα: Τα ω-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία από τις ρυτίδες.
Συμβουλές για μια υγιεινή διατροφή για το δέρμα
Για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και λαμπερό, φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας άφθονες τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων. Ιδιαίτερα σημαντικό είναι να καταναλώνετε:Πολλά φρούτα και λαχανικά: Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσιες πηγές βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών.
Ολικές τροφές: Οι ολικής αλέσεως είναι καλύτερες για την υγεία σας από τις επεξεργασμένες τροφές.
Υγιή λιπαρά: Τα υγιεινά λιπαρά, όπως αυτά που βρίσκονται στα ψάρια, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους, είναι απαραίτητα για την υγεία του δέρματος.
Πόσιμο νερό: Το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία του δέρματος.
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin