Η ημικρανία είναι μια χρόνια νευρολογική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από επεισόδια έντονου πόνου στο κεφάλι, που συχνά συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως ναυτία, έμετος, ευαισθησία στο φως και στον ήχο.
Η ημικρανία συνήθως ξεκινάει με προειδοποιητικά συμπτώματα, τα οποία μπορεί να εμφανιστούν ώρες ή ημέρες πριν από την έναρξη του πόνου.
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Φως, ήχους ή μυρωδιές που φαίνονται ή ακούγονται πιο έντονα από το κανονικό
- Αισθήματα μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στο πρόσωπο, στο χέρι ή στο πόδι
- Αλλαγές στην όραση, όπως θολή όραση, φλας ή γραμμές
- Αλλαγές στη διάθεση, όπως ευερεθιστότητα ή κατάθλιψη
Ο πόνος της ημικρανίας είναι συνήθως μέτριος έως σοβαρός και περιγράφεται συχνά ως χτύπημα, σφίξιμο ή σφίξιμο. Ο πόνος μπορεί να εντοπιστεί σε ένα ή και στα δύο μισά του κεφαλιού και μπορεί να συνοδεύεται από ναυτία, έμετο, ευαισθησία στο φως και στον ήχο.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αντιμετωπίσουμε την ημικρανία χωρίς φάρμακα. Μερικές από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές περιλαμβάνουν:
- Αντιμετώπιση των προειδοποιητικών συμπτωμάτων: Εάν είστε σε θέση να αναγνωρίσετε τα προειδοποιητικά συμπτώματα της ημικρανίας, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να τα αντιμετωπίσετε και να αποτρέψετε την έναρξη της κρίσης. Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε περιλαμβάνουν:Να ξεκουράζεστε σε ένα σκοτεινό και ήσυχο δωμάτιο.
- Να πίνετε άφθονο νερό.
- Να λάβετε παυσίπονα ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
- Αλλαγές στον τρόπο ζωής: Υπάρχουν ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των κρίσεων ημικρανίας. Μερικές από αυτές τις αλλαγές περιλαμβάνουν:Να διατηρείτε τακτικά ωράρια ύπνου.
- Να τρώτε τακτικά γεύματα.
- Να αποφεύγετε τα τρόφιμα και τα ποτά που πυροδοτούν τις ημικρανίες σας.
- Να κάνετε τακτικά ασκήσεις.
- Να μειώσετε το άγχος.
- Μέθοδοι χαλάρωσης: Οι μέθοδοι χαλάρωσης, όπως η γιόγκα, η διαλογισμός και η βαθιά αναπνοή, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και στην πρόληψη των κρίσεων ημικρανίας.
- Εδώ είναι μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της ημικρανίας χωρίς φάρμακα:Μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε τα συμπτώματα της ημικρανίας, δράστε γρήγορα. Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε τη θεραπεία, τόσο πιο πιθανό είναι να σταματήσετε την κρίση.
- Δοκιμάστε διαφορετικές στρατηγικές για να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Όλοι οι άνθρωποι ανταποκρίνονται διαφορετικά στις θεραπείες της ημικρανίας.
- Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από έναν γιατρό. Εάν οι ημικρανίες σας είναι σοβαρές ή επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια θεραπεία που να είναι αποτελεσματική για εσάς.
Η ημικρανία μπορεί να έχει επίσης επιπτώσεις στην καθημερινή ζωή του ατόμου που την υποφέρει. Οι άνθρωποι με ημικρανία μπορεί να δυσκολεύονται να εργαστούν, να σπουδάσουν ή να συμμετέχουν σε κοινωνικές δραστηριότητες. Η ημικρανία μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική υγεία του ατόμου, προκαλώντας άγχος, κατάθλιψη και χαμηλή αυτοεκτίμηση.
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin