Τι να τρώτε για να μείνετε πάντα νέοι

Ο χρόνος κυλά και δεν γυρίζει πίσω. Με το πέρασμα του χρόνου, τίποτα δεν μένει αμετάβλητο και οι άνθρωποι δεν αποτελούν εξαίρεση. Μόνο που, στις περισσότερες περιπτώσεις οι αλλαγές που συμβαίνουν στους ανθρώπους γίνονται αντιληπτές ως κάτι αρνητικό. Ο οργανισμός γερνά, η όψη φθείρεται και οι δυνατότητες του σώματος μειώνονται. Κι ενώ δε μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να αναστρέψουμε τη γήρανση, μπορούμε, σύμφωνα με τους ειδικούς, να εξασφαλίσουμε ότι αυτή θα έρθει όσο πιο αργά και ομαλά γίνεται, μέσα από κατάλληλες ενέργειες στον καθημερινό τρόπο ζωής μας. Οι ενέργειες αυτές ξεκινούν από το τι επιλέγουμε να βάλουμε στο πιάτο μας.

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για την υγιή γήρανση.

Ένα ιδανικό αντιγηραντικό γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει τα εξής τρία βασικά στοιχεία:

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, η οποία μειώνεται με την ηλικία. Καλές πηγές πρωτεΐνης είναι το κοτόπουλο, τα φασόλια, οι ξηροί καρποί και τα ψάρια.
Φρούτα και λαχανικά: Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τη βλάβη. Καλό είναι να καταναλώνουμε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.
Δημητριακά ολικής αλέσης: Τα δημητριακά ολικής αλέσης είναι καλές πηγές φυτικών ινών, οι οποίες είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Παράδειγμα αντιγηραντικού γεύματος

Ένα παράδειγμα αντιγηραντικού γεύματος είναι το εξής:Αρχικό πιάτο: Ένα ποτήρι χυμό φρούτων ή ένα μπολ με φρούτα εποχής
Μακροζωϊκό πιάτο: Μια μερίδα κοτόπουλο ή ψάρι με σαλάτα με λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσης
Γλυκό επιδόρπιο: Ένα φρούτο ή ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας

Ακολουθώντας αυτά τα απλά βήματα, μπορούμε να βελτιώσουμε τη διατροφή μας και να ενισχύσουμε την υγεία μας καθώς μεγαλώνουμε.

©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.

Ακολουθήστε μας και στο Facebook

Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram