Αν ψάχνετε για ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας, τότε δεν χρειάζεται να ψάξετε άλλο. Αυτό το ρόφημα με βάση την βρώμη, το κεφίρ, το κακάο και τα δαμάσκηνα είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την καλή υγεία.
Τα συστατικά αυτού του ροφήματος είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην αποτοξίνωση του οργανισμού και την απώλεια βάρους.
Η βρώμη είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Το κεφίρ είναι ένα προβιοτικό ρόφημα που βοηθά στην αποκατάσταση της εντερικής χλωρίδας. Το κακάο είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών και μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της φλεγμονής. Τα δαμάσκηνα είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων.
Εκτός από τις ευεργετικές του ιδιότητες για την υγεία, αυτό το ρόφημα είναι επίσης νόστιμο και εύκολο στην παρασκευή. Μπορείτε να το προετοιμάσετε το βράδυ και να το απολαύσετε το πρωί.
Ακολουθούν ορισμένα επιπλέον οφέλη που μπορείτε να αποκομίσετε από την κατανάλωση αυτού του ροφήματος:
- Βελτίωση της πέψης
- Αύξηση της ενέργειας
- Βελτίωση της διάθεσης
- Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
- Προστασία από τις χρόνιες ασθένειες
Αν θέλετε να δοκιμάσετε αυτό το ρόφημα, μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω οδηγίες:
Συστατικά:
- 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι βρώμης
- 1 φλιτζάνι (250 ml) οργανικού κεφίρ
- 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κακάο
- 1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο λιναρόσπορο
- 5-7 σαρκώδη δαμάσκηνα
Οδηγίες:
- Βάλτε τα δαμάσκηνα σε ένα μπολ και ρίξτε περίπου 100 ml βραστό νερό πάνω τους. Σκεπάστε το μπολ και αφήστε τα δαμάσκηνα έως και δέκα λεπτά.
- Σε ένα άλλο μπολ, ανακατέψτε το αλεύρι βρώμης, το κακάο, τον λιναρόσπορο και το κεφίρ.
- Προσθέστε τα μουλιασμένα δαμάσκηνα και ανακατέψτε ξανά.
- Εάν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπλέντερ για να αλέσετε τα υλικά μέχρι να γίνουν λείο.
- Αποθηκεύστε το ρόφημα στο ψυγείο και απολαύστε το το πρωί.
Σημειώσεις:
Μπορείτε να προσθέσετε άλλα υλικά στο ρόφημα, όπως μπανάνα, μήλο, φράουλες ή άλλα αγαπημένα φρούτα σας.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο μέλι ή στέβια για να το γλυκάνετε.
Αν ακολουθείτε μια vegan διατροφή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι χωρίς λακτόζη ή φυτικό κεφίρ.
Καλή απόλαυση!
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin