Τροφές που "Μιμούνται" τη Σεμαγλουτίδη : Γρήγορη Απώλεια Βάρους χωρίς Φάρμακα

Η απώλεια βάρους είναι μια δύσκολη διαδικασία, αλλά υπάρχουν φυσικές λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν. Η σεμαγλουτίδη, μια φαρμακευτική αγωγή που εγγυάται γρήγορη απώλεια βάρους, λειτουργεί προκαλώντας κορεσμό και καταστέλλοντας την όρεξη. Η Emma Beckett, Ανώτερη Λέκτορας στο Πανεπιστήμιο του Newcastle, εξηγεί ότι η σεμαγλουτίδη μιμείται τη δράση της φυσικής ορμόνης GLP-1, η οποία παράγεται από το σώμα μας ως απάντηση στην πρόσληψη τροφής.

Η GLP-1 έχει διάφορες επιδράσεις στο σώμα μας που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. 

Πρώτον, προκαλεί την απελευθέρωση της ορμόνης παγκρεατίνης, η οποία βοηθά στη διάσπαση των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών. 

Δεύτερον, επιβραδύνει την πέψη, με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. 

Τρίτον, μειώνει την παραγωγή της ορμόνης γλυκαγόνης, η οποία διεγείρει την απελευθέρωση γλυκόζης από το συκώτι.

Υπάρχουν ορισμένες τροφές που περιέχουν συστατικά που μιμούνται τη δράση της GLP-1. 

Αυτές οι τροφές περιλαμβάνουν:

• Φρούτα και λαχανικά: Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι γενικά χαμηλά σε θερμίδες και υψηλά σε φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στην απώλεια βάρους αυξάνοντας το αίσθημα του κορεσμού. Επιπλέον, ορισμένα φρούτα και λαχανικά, όπως τα μήλα, τα σπαράγγια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, περιέχουν πηκτίνη, ένα είδος φυτικής ίνας που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την παραγωγή της GLP-1.
• Πρωτεΐνες: Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, η οποία είναι σημαντική για τον μεταβολισμό. Οι πρωτεϊνικές τροφές, όπως το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι επίσης υψηλές σε GLP-1.
• Υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη: Οι υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη απελευθερώνουν γλυκόζη στο αίμα πιο αργά από τους υδατάνθρακες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη. Αυτό βοηθά στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην πρόληψη των αυξήσεων της όρεξης. Οι τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη περιλαμβάνουν τα φρούτα, τα λαχανικά, τους ολικής αλέσεως υδατάνθρακες και τα όσπρια.

Η κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε GLP-1 μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους με διάφορους τρόπους. Καταρχάς, αυτές οι τροφές αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού, με αποτέλεσμα να τρώμε λιγότερο. Δεύτερον, επιβραδύνουν την πέψη, με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Τρίτον, μειώνουν την παραγωγή της γλυκαγόνης, η οποία διεγείρει την απελευθέρωση γλυκόζης από το συκώτι.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε GLP-1 δεν είναι μια μαγική λύση για την απώλεια βάρους. Για να χάσουμε βάρος, πρέπει να δημιουργήσουμε ένα συνολικό υγιές διατροφικό πλάνο που περιλαμβάνει ισορροπημένη πρόσληψη θερμίδων, πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών. Ωστόσο, η κατανάλωση αυτών των τροφών μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος πιο εύκολα και αποτελεσματικά.

©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.

Ακολουθήστε μας και στο Facebook

Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram