 |
| ©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ |
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στον τρόπο που λειτουργεί ο μεταβολισμός μας. Ο μεταβολισμός είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα μας μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια. Όσο πιο γρήγορος είναι ο μεταβολισμός μας, τόσο περισσότερες θερμίδες καίμε, ακόμα και όταν ξεκουραζόμαστε.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τον μεταβολισμό, όπως η ηλικία, το φύλο, η κληρονομικότητα, η φυσική δραστηριότητα και η υγεία. Ωστόσο, η διατροφή είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες.
Για να επιταχύνουμε τον μεταβολισμό μας, μπορούμε να υιοθετήσουμε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και πρωτεΐνες. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην αύξηση των καύσεων.
Επιπλέον, μπορούμε να αποφεύγουμε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα γλυκά και τα τηγανητά, τα οποία είναι χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά και υψηλά σε θερμίδες.
Εδώ είναι ένα παράδειγμα ενός αποτοξινωτικού smoothie που μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του μεταβολισμού:
Υλικά
- Ένα μεσαίο μήλο με τη φλούδα
- Χυμό από ένα λεμόνι
- 1/3 του φλιτζανιού κόλιαντρο ή μαϊντανό
- 1 κούπα kale
- 1 κ.σ λιναρόσπορο
- ¼ κ.γ κανέλα
- 1 ¼ φλιτζάνια παγωμένο νερό
Εκτέλεση
- Ρίχνουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
- Προσθέτουμε λίγο πάγο και το απολαμβάνουμε αμέσως
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin