Η αγάπη για τα γλυκά είναι μια κοινή ανθρώπινη αδυναμία που μπορεί να δυσκολέψει τη διατήρηση μιας δίαιτας.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλά υγιεινά γλυκά που μπορούν να καταναλωθούν με μέτρο χωρίς να βλάψουν την προσπάθεια απώλειας βάρους.
Τα υγιεινά γλυκά είναι αυτά που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά. Είναι επίσης πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.
Μερικά από τα πιο υγιεινά γλυκά που μπορούν να καταναλωθούν σε μικρές ποσότητες περιλαμβάνουν:
- Φρούτα: Τα φρούτα είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών. Είναι επίσης χαμηλά σε θερμίδες και ζάχαρη.
- Γλυκά του κουταλιού: Τα γλυκά του κουταλιού μπορούν να είναι μια υγιεινή επιλογή εάν επιλέγετε αυτά που είναι φτιαγμένα με φυσική ζάχαρη ή γλυκαντικά χωρίς θερμίδες.
- Σορμπέ και γρανίτες: Τα σορμπέ και οι γρανίτες είναι φτιαγμένα με νερό, φρούτα και ζάχαρη. Είναι μια καλή επιλογή για τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες.
- Παστέλι: Το παστελάκι είναι ένα παραδοσιακό γλυκό φτιαγμένο με ταχίνι, μέλι και καρύδια. Είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών.
- Κέικ χωρίς γλουτένη: Τα κέικ χωρίς γλουτένη είναι μια καλή επιλογή για άτομα με δυσανεξία στη γλουτένη. Είναι επίσης χαμηλά σε θερμίδες και κορεσμένα λιπαρά.
- Ρυζόγαλο: Το ρυζόγαλο είναι ένα παραδοσιακό γλυκό φτιαγμένο με ρύζι, γάλα, ζάχαρη και κανέλα. Είναι μια καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων.
- Πανακότα light: Η πανακότα είναι ένα γλυκό φτιαγμένο με γάλα, ζάχαρη και ζελατίνη. Είναι μια καλή επιλογή για άτομα που θέλουν να μειώσουν την πρόσληψη ζάχαρης.
- Μαύρη σοκολάτα: Η μαύρη σοκολάτα είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών. Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιλέξετε μαύρη σοκολάτα με περιεκτικότητα σε κακάο τουλάχιστον 70%.
- Muffin με λεμόνι: Τα muffin με λεμόνι είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C. Είναι επίσης χαμηλά σε θερμίδες και κορεσμένα λιπαρά.
- Μακαρόν: Τα μακαρόν είναι ένα παραδοσιακό γαλλικό γλυκό φτιαγμένο με αμύγδαλο, ζάχαρη και ασπράδι αυγού. Είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών.
- Χαλβάς: Ο χαλβάς είναι ένα παραδοσιακό γλυκό φτιαγμένο με σουσάμι, ζάχαρη και καρύδια. Είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών.
- Ζελέ φρούτων: Το ζελέ φρούτων είναι φτιαγμένο με φρούτα, ζάχαρη και ζελατίνη. Είναι μια καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων.
- Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με 1 κ.σ. μέλι: Το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου. Το μέλι είναι μια φυσική πηγή γλυκύτητας.
- Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με κομματάκια από 1 φρούτο: Το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου. Τα φρούτα προσθέτουν γεύση και θρεπτικά συστατικά.
Συμπερασματικά, τα υγιεινά γλυκά μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας ισορροπημένης δίαιτας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να καταναλώνονται με μέτρο, καθώς ακόμα και τα πιο υγιεινά γλυκά μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση του βάρους εάν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες.
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin