 |
| ©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ |
Η φρουτοθεραπεία είναι μια διατροφική πρακτική κατά την οποία ο οργανισμός τρέφεται αποκλειστικά με φρούτα για ένα περιορισμένο χρονικό διάστημα.
Τα φρούτα που χρησιμοποιούνται είναι ζουμερά, φρέσκα, εποχής, ώριμα, βιολογικά και του τόπου ή της περιοχής.
Η φρουτοθεραπεία έχει πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία, όπως:
- Υφεση ή θεραπεία συμπτωμάτων
- Απεριόριστη ενέργεια
- Χάσιμο βάρους
- Καθαρό και λαμπερό δέρμα
- Έντονη διάθεση για άσκηση και κίνηση
- Πνευματική διαύγεια
- Ευχάριστη διάθεση
- Θετικές και αισιόδοξες σκέψεις
- Λήψη απαντήσεων σε προβληματισμούς
- Αφύπνιση σε όλα τα επίπεδα
- Αλλαγή στον τρόπο σκέψης
Επιπλέον, η φρουτοθεραπεία μπορεί να προσφέρει και τα εξής οφέλη:
- Βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος
- Μείωση της φλεγμονής
- Βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος
- Μείωση του κινδύνου εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, καρκίνος και διαβήτης
Είναι ασφαλής η φρουτοθεραπεία;
Η φρουτοθεραπεία είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά δεν συνιστάται για:Βρέφη, παιδιά
Εγκύους, θηλάζουσες
Καρκινοπαθείς
Διαβητικούς
Επαγγελματίες αθλητές
Υπερήλικες
Παχύσαρκους με υψηλές τιμές τριγλυκεριδίων
Όσους φοβούνται ότι θα λιμοκτονήσουν ή ότι θα υποστούν διατροφικές ελλείψεις
Πώς να κάνεις φρουτοθεραπεία;
Εάν σκέφτεσαι να κάνεις φρουτοθεραπεία, είναι σημαντικό να μιλήσεις με έναν γιατρό πριν ξεκινήσεις, ιδιαίτερα εάν αντιμετωπίζεις κάποιο πρόβλημα υγείας.
Για να κάνεις φρουτοθεραπεία, απλώς τρως όσο θέλεις φρούτα κάθε φορά που πεινάς, σταματώντας όταν χορτάσεις. Η ιδανική συχνότητα γευμάτων είναι 3-4 φορές την ημέρα. Ιδανικά, τα γεύματα θα πρέπει να καταναλώνονται μεταξύ 10:00 π.μ. και 20:00 μ.μ. και να μεσολαβούν 14 ώρες νηστεία μόνο με νερό.
Τα φρούτα είναι πλήρης τροφή και δεν χρειάζεσαι να ακολουθήσεις κανέναν άλλο διατροφικό κανόνα κατά τη διάρκεια της φρουτοθεραπείας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μασάς αργά και σχολαστικά τα φρούτα και να μην πίνεις νερό μαζί με το φαγητό. Επίσης, είναι προτιμότερο να αποφεύγεις τη σωματική και πνευματική εργασία για μία ώρα μετά το γεύμα.
2 πρόσφατες μελέτες για τη φρουτοθεραπεία
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Nutrition Journal" το 2023, διαπίστωσε ότι η φρουτοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βάρους και του λίπους του σώματος. Η μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 20 άτομα, έδειξε ότι όσοι έκαναν φρουτοθεραπεία για 10 ημέρες έχασαν σημαντικά περισσότερο βάρος και λίπος από όσους ακολουθούσαν μια τυπική διατροφή.
Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Frontiers in Nutrition" το 2023, διαπίστωσε ότι η φρουτοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας του πεπτικού συστήματος. Η μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 30 άτομα, έδειξε ότι όσοι έκαναν φρουτοθεραπεία για 7 ημέρες είχαν βελτιώσει τα επίπεδα των ενζύμων του πεπτικού συστήματος και είχαν μειωμένη φλεγμονή στο έντερο.
Συμπέρασμα
Η φρουτοθεραπεία είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική διατροφική πρακτική που μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μιλήσεις με έναν γιατρό πριν ξεκινήσεις, ιδιαίτερα εάν αντιμετωπίζεις κάποιο πρόβλημα υγείας.
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin