Το Smoothie που θα σας βοηθήσει να χάσετε Βάρος και να αποκτήσετε Ενέργεια

Τα smoothies είναι ένα δημοφιλές ρόφημα που αποτελείται από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Είναι ένας εύκολος και νόστιμος τρόπος να προσλάβετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας.

Ευεργετικές ιδιότητες των smoothies

Τα smoothies έχουν πολλές ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία, όπως:

Προσφέρουν στον οργανισμό σας μια μεγάλη ποικιλία θρεπτικών συστατικών, όπως βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.
Είναι μια καλή πηγή ενέργειας, ιδανική για πρωινό ή σνακ.
Μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του βάρους, καθώς είναι χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά.
Μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της πέψης και της λειτουργίας του εντέρου.

Θρεπτικές ιδιότητες των smoothies

Τα smoothies μπορούν να παρέχουν στον οργανισμό σας μια μεγάλη ποικιλία θρεπτικών συστατικών, όπως:

Βιταμίνες: Τα smoothies είναι μια καλή πηγή βιταμινών Α, C, Ε, Κ και βιταμινών του συμπλέγματος Β.
Μεταλλα: Τα smoothies είναι μια καλή πηγή μετάλλων όπως ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και ψευδάργυρο.
Φυτικές ίνες: Τα smoothies είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, οι οποίες είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Αντιοξειδωτικά: Τα smoothies είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών, τα οποία προστατεύουν τα κύτταρα του οργανισμού από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών.

Συνταγή για ένα Λιποδιαλυτικό smoothie

Ακολουθεί μια συνταγή για ένα Λιποδιαλυτικό smoothie που μπορεί να σας βοηθήσει στη μείωση του βάρους:

Υλικά:

1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
1/2 φλιτζάνι ανανά
1/2 φλιτζάνι blueberries
1/4 φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι
1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

Εκτέλεση:Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε μέχρι να έχετε ένα ομοιόμορφο μείγμα.

Θερμίδες: 250
Λιπαρά: 10 γρ.
Υδατάνθρακες: 35 γρ.
Πρωτεΐνες: 15 γρ.
Φυτικές ίνες: 8 γρ.

Αυτό το smoothie είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά. Οι φυτικές ίνες θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ενώ οι πρωτεΐνες θα βοηθήσουν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Τα αντιοξειδωτικά θα προστατεύσουν τα κύτταρα του οργανισμού σας από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών.

Μπορείτε να προσαρμόσετε αυτή τη συνταγή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσθέσετε άλλα φρούτα, λαχανικά ή ξηρούς καρπούς. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά είδη γάλακτος, όπως γάλα καρύδας ή γάλα σόγιας.

©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.

Ακολουθήστε μας και στο Facebook

Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram