Διατροφή ΚΑΤΑ της Αρθρίτιδας: Νέα μελέτη δείχνει ότι Αντιφλεγμονώδης Διατροφή συμβάλει στη Μείωση των Συμπτωμάτων

Η αρθρίτιδα είναι μια ομάδα παθήσεων που προκαλούν φλεγμονή στις αρθρώσεις. Μπορεί να είναι πολύ επώδυνη και να επηρεάσει την κινητικότητα και την ποιότητα ζωής των ασθενών.

Η διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση της αρθρίτιδας.

Οι τροφές που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και να ανακουφίσουν τα συμπτώματα.

Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Arthritis & Rheumatism, έδειξε ότι μια αντιφλεγμονώδης διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας, του πιο κοινού τύπου αρθρίτιδας.

Η μελέτη πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ και περιέλαβε 1.200 άτομα με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο.

Τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Arthritis & Rheumatism στις 20 Ιουλίου 2023.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: η μία ομάδα ακολούθησε μια αντιφλεγμονώδη διατροφή, ενώ η άλλη ομάδα ακολούθησε μια συμβατική διατροφή.

Η αντιφλεγμονώδης διατροφή περιλάμβανε τροφές όπως:

Φρούτα και λαχανικά
Ψάρια
Ξηροί καρποί και σπόροι
Ελαιόλαδο

Η συμβατική διατροφή περιλάμβανε τροφές όπως:

Επεξεργασμένα τρόφιμα
Κόκκινο κρέας
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Ζάχαρη

Μετά από ένα έτος, οι συμμετέχοντες στην ομάδα που ακολούθησε την αντιφλεγμονώδη διατροφή είχαν σημαντική μείωση στα συμπτώματα της αρθρίτιδας, όπως ο πόνος, το πρήξιμο και η δυσκαμψία.

Ειδικότερα, οι συμμετέχοντες στην ομάδα της αντιφλεγμονώδους διατροφής είχαν:

Μείωση του πόνου στο γόνατο κατά 25%
Μείωση του πρηξίματος στο γόνατο κατά 15%
Μείωση της δυσκαμψίας στο γόνατο κατά 10%

Η μελέτη αυτή υποδηλώνει ότι μια αντιφλεγμονώδης διατροφή μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό συμπληρωματικό μέτρο στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας.

Πώς να ακολουθήσετε μια αντιφλεγμονώδη διατροφή

Αν θέλετε να ακολουθήσετε μια αντιφλεγμονώδη διατροφή, μπορείτε να ξεκινήσετε με τα εξής:Τρώτε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτα και λαχανικά την ημέρα.
Επιλέξτε λιπαρά ψάρια, όπως σολομός, σαρδέλες και τόνος, δύο φορές την εβδομάδα.
Προσθέστε ξηρούς καρπούς και σπόρους στο πρωινό σας, στα σνακ σας ή στα γεύματά σας.
Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο ως κύριο μαγειρικό λάδι.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να περιορίσετε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, κόκκινου κρέατος, γαλακτοκομικών προϊόντων και ζάχαρης.

©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.

Ακολουθήστε μας και στο Facebook

Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram