Η διαλυτή ίνα που ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα, μειώνει τη χοληστερόλη και συμβάλλει στην ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ

Ο φλοιός ψυλλίου είναι μια διαλυτή ίνα με πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων διάρροιας και του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, η διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και η μείωση της LDL χοληστερόλης. Επιπλέον, μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια βάρους, καθώς χαρίζει ένα αίσθημα κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και βοηθά στις τακτικές κινήσεις του εντέρου.

Ο φλοιός ψυλλίου είναι ένα φυσικό προϊόν που προέρχεται από τους σπόρους του φυτού Plantago ovata. Είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, καθώς περιέχει περίπου 70% διαλυτές ίνες. Οι διαλυτές ίνες είναι σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής, καθώς έχουν πολλά οφέλη για την υγεία.

Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Βοηθούν στην απομάκρυνση των αποβλήτων από το έντερο, προλαμβάνοντας τη δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, οι διαλυτές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο έντερο, η οποία μπορεί να είναι υπεύθυνη για τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.

Οι φυτικές ίνες παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Οι διαλυτές ίνες επιβραδύνουν τον ρυθμό της απορρόφησης της γλυκόζης από το έντερο, γεγονός που βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου σε φυσιολογικά επίπεδα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ανθρώπους με διαβήτη.

Τέλος, οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της LDL χοληστερόλης. Η LDL χοληστερόλη είναι γνωστή και ως "κακή" χοληστερόλη, καθώς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι διαλυτές ίνες βοηθούν το σώμα να απομακρύνει τη χολή, η οποία παράγεται από το ήπαρ και περιέχει χοληστερόλη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των επιπέδων LDL χοληστερόλης.

*Εκτός από τα παραπάνω οφέλη, ο φλοιός ψυλλίου μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση της υγείας του δέρματος και στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Συνιστάμενη ποσότητα κατανάλωσης

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών για τους ενήλικες είναι 25-38 γραμμάρια. Ο φλοιός ψυλλίου μπορεί να καταναλωθεί ως συμπλήρωμα διατροφής ή να προστεθεί σε τρόφιμα και ροφήματα. Η συνιστώμενη δόση είναι 1-2 κουταλιές της σούπας την ημέρα.

Προειδοποιήσεις

Τα άτομα που παρουσιάζουν ευαισθησίες στη λειτουργία του εντέρου, όπως διάρροια, δυσκοιλιότητα ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, θα πρέπει να ξεκινήσουν την κατανάλωση φλοιού ψυλλίου με μικρή δόση και να την αυξήσουν σταδιακά. Επιπλέον, είναι σημαντικό να καταναλώνουν άφθονο νερό όταν παίρνουν φλοιό ψυλλίου, καθώς οι διαλυτές ίνες μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα ή δυσκοιλιότητα αν δεν καταναλώνονται με αρκετή υγρασία.

Συμπέρασμα

Ο φλοιός ψυλλίου είναι ένα ασφαλές και αποτελεσματικό συμπλήρωμα διατροφής που μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε την κατανάλωσή του, ειδικά αν έχετε ευαισθησίες στη λειτουργία του εντέρου.

©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.

Ακολουθήστε μας και στο Facebook

Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram