Η σκόνη μάκα, προερχόμενη από το ρίζωμα του φυτού Lepidium meyenii, αποτελεί ένα δημοφιλές διατροφικό συμπλήρωμα με πλήθος θρεπτικών και θεραπευτικών ιδιοτήτων.
Θρεπτικά συστατικά
Η μάκα είναι πλούσια σε:
- Βιταμίνες: Β1, Β2, Β3, C, E
- Μέταλλα: Κάλιο, ασβέστιο, σίδηρος, μαγνήσιο, ψευδάργυρος
- Αμινοξέα: Περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, καθιστώντας την μια πλήρη πρωτεΐνη
- Γλυκοσινολικά: Φυτικές ενώσεις με αντιοξειδωτική και αντικαρκινική δράση
Θεραπευτικές ιδιότητες
1. Ενέργεια και αντοχή: Η μάκα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και να βελτιώσει την αντοχή στην άσκηση.
2. Ορμονική ισορροπία: Βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών, τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες, και μπορεί να ανακουφίσει από συμπτώματα εμμηνόπαυσης και PMS.
3. Γονιμότητα: Έρευνες έχουν δείξει ότι η μάκα μπορεί να βελτιώσει τη γονιμότητα και στους άνδρες και στις γυναίκες.
4. Σεξουαλική υγεία: Η μάκα θεωρείται αφροδισιακό και μπορεί να αυξήσει τη λίμπιντο και τη σεξουαλική λειτουργία.
5. Ανοσοποιητικό σύστημα: Η μάκα μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθήσει στην καταπολέμηση ασθενειών.
6. Υγεία του εγκεφάλου: Η μάκα μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη, τη μάθηση και τη συγκέντρωση.
7. Άγχος και κατάθλιψη: Η μάκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης.
8. Υγεία των οστών: Η μάκα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.
9. Υγεία του δέρματος: Η μάκα μπορεί να βελτιώσει την υγεία του δέρματος και να μειώσει τις ρυτίδες.
Πώς να καταναλώσετε σκόνη μάκα
Η σκόνη μάκα μπορεί να καταναλωθεί με διάφορους τρόπους:
- Προσθέστε την σε smoothies, χυμούς, γάλα ή γιαούρτι.
- Χρησιμοποιήστε την σε μπισκότα, κέικ ή άλλα αρτοσκευάσματα.
- Ανακατέψτε την με ζεστό νερό και φτιάξτε ένα ρόφημα.
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 1-3 κουταλάκια του γλυκού.
Παρενέργειες
Η σκόνη μάκα θεωρείται γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους.
Ωστόσο, εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, εάν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας ή εάν παίρνετε φάρμακα, συνιστάται να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν την καταναλώσετε.
Συμπερασματικά
Η σκόνη μάκα αποτελεί ένα θρεπτικό και θεραπευτικό συμπλήρωμα διατροφής με πλήθος οφελημάτων για την υγεία.
Εάν θέλετε να βελτιώσετε την ενέργεια, την αντοχή, την ορμονική ισορροπία, τη γονιμότητα, τη σεξουαλική υγεία και την υγεία σας γενικότερα.
Πού θα βρείτε σκόνη μάκα
Η σκόνη μάκα είναι διαθέσιμη σε καταστήματα υγιεινής διατροφής, φαρμακεία και online.
Προσοχή
Είναι σημαντικό να αγοράζετε σκόνη μάκα από αξιόπιστες πηγές για να διασφαλίσετε την ποιότητα και την αγνότητά της.
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin