Πνοή, η αόρατη ύφανση που συνδέει σώμα και πνεύμα, γήινο και αιθέριο. Στην γιόγκα, η τέχνη της αναπνοής, η pranayama, κατέχει πρωταρχικό ρόλο, προσφέροντας ένα εύχρηστο "εργαλείο" για την αντιμετώπιση του άγχους και την καλλιέργεια της ευεξίας.
Διαφραγματική αναπνοή, η βασίλισσα των ασκήσεων, αφήνει το σώμα να αγκαλιάσει τον ρυθμό της φύσης. Νέες έρευνες, όμως, φέρνουν στο προσκήνιο και άλλες τεχνικές pranayama, αποκαλύπτοντας τα κρυμμένα μυστικά τους.
Στο σταυροδρόμι του εθελοντικού και του ακούσιου, η αναπνοή γίνεται γέφυρα επικοινωνίας με τον εγκέφαλο. Συνειδητά μηνύματα στέλνονται, υφαίνοντας ισορροπία ανάμεσα στο συμπαθητικό και παρασυμπαθητικό σύστημα.
Nadi Shodhana, η ιερή τέχνη της εναλλασσόμενης ρινικής εισπνοής, ξεδιπλώνεται στην ιστορία της Ayurveda και της γιόγκα. Εναρμόνιση των εγκεφαλικών ημισφαιρίων, ισορροπία σώματος, ψυχής και συναισθήματος, οι υποσχέσεις της δελεαστικές.
Επιστήμη και πρακτική σμίγουν, υμνώντας τα οφέλη της Nadi Shodhana:
- Καρδιά γαλήνια: Η αρτηριακή πίεση υποχωρεί, χαρίζοντας γαλήνη στην καρδιά.
- Πνεύμονες δυνατοί: Η αναπνοή δυναμώνει, η αντοχή ανθίζει.
- Εγκέφαλος οξυγονωμένος: Η προσοχή οξύνεται, οι κινήσεις συντονίζονται.
Εφαρμογή Nadi Shodhana:
- Καθιστός σε άνετη στάση, αφήστε το σώμα να χαλαρώσει.
- Αριστερό χέρι στο γόνατο, δεξί χέρι στη μύτη.
- Αντίχειρας στο δεξί ρουθούνι, μικρά δάχτυλα στο αριστερό.
- Μάτια κλειστά, εισπνοή από το αριστερό ρουθούνι.
- Κλείσιμο αριστερού ρουθουνιού, εκπνοή από το δεξί.
- Εισπνοή από το δεξί ρουθούνι.
- Κλείσιμο δεξιού ρουθουνιού, εκπνοή από το αριστερό.
- Επανάληψη του κύκλου για όσο χρόνο επιθυμείτε.
Χέρια χαλαρά, φυσιολογική αναπνοή, μάτια ανοιχτά. Η γαλήνη ανθίζει, υπενθυμίζοντας την ιερή δύναμη της αναπνοής.
Σημείωση:Μην πιέζετε υπερβολικά τα ρουθούνια.
Εάν νιώθετε ζαλάδα, σταματήστε την άσκηση.
Συμβουλευτείτε έναν ειδικό εάν έχετε αναπνευστικά προβλήματα.
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin