Έχασε 25 κιλά σε 6 μήνες με 2 αλλαγές στην Καθημερινότητα της !

 

Έχασε 25 κιλά σε 6 μήνες με 2 αλλαγές στην Καθημερινότητα της !

Μια γυναίκα μοιράζεται 10 μαθήματα που έχει μάθει από το ταξίδι της προς την απώλεια βάρους, συμπεριλαμβανομένης της αξίας της υπομονής. 

Η Megan tjelle έχασε μόλις 25 κιλά περπατώντας και διατηρώντας έλλειμμα θερμίδων.

Η Megan Tjelle είναι μια γυναίκα που εμπνέει, η οποία έχει χάσει συνολικά 48 κιλά υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Το ταξίδι της προς την απώλεια βάρους δεν ήταν εύκολο, αλλά με υπομονή, επιμονή και έξυπνες στρατηγικές, κατάφερε να φτάσει στους στόχους της και να βελτιώσει δραματικά την υγεία και την ευεξία της.

Η Tjelle ξεκίνησε το ταξίδι της προς την απώλεια βάρους στα τέλη των 20ων της, όταν άρχισε να νιώθει δυσαρέσκεια με την εικόνα του σώματός της και την έλλειψη ενέργειας. Ξεκίνησε με απλά βήματα, όπως περπάτημα για φαγητό και διατήρηση ενός ελλείμματος θερμίδων. Αυτές οι αλλαγές την βοήθησαν να χάσει 25 κιλά στους πρώτους 2,5 μήνες.

Στη συνέχεια, η Tjelle αντιμετώπισε στασιμότητα στην απώλεια βάρους και συμβουλεύτηκε το γιατρό της. Με τη σύσταση του γιατρού της, άρχισε να λαμβάνει φάρμακα για την απώλεια βάρους που καταστέλλουν την όρεξη, σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση. Χάρη σε αυτήν την προσέγγιση, έχασε άλλα 23 κιλά στους επόμενους 23 μήνες.

Εκτός από την απώλεια βάρους, η Tjelle βελτίωσε σημαντικά τη φυσική της κατάσταση. Ξεκίνησε τρέχοντας και έφτασε στο σημείο να τρέξει μισό μαραθώνιο, ενσωμάτωσε επίσης προπόνηση με βάρη στη ρουτίνα της.

Πιστεύοντας ότι η ιστορία της μπορεί να εμπνεύσει και να βοηθήσει άλλους, η Tjelle μοιράζεται 10 μαθήματα που έχει μάθει από το ταξίδι της προς την απώλεια βάρους:

1. Υπομονή: Η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που χρειάζεται χρόνο και προσπάθεια. Μην απογοητεύεστε αν δεν δείτε άμεσα αποτελέσματα. Εστιάστε στη συνεπή προσπάθεια και στην υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών.
2. Συνέπεια: Η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μακροπρόθεσμα είναι απαραίτητη για την επίτευξη και τη διατήρηση της απώλειας βάρους. Μην εγκαταλείπετε τις προσπάθειές σας ακόμα και στις δύσκολες στιγμές.
3. Περιορίστε το αλκοόλ και τα ζαχαρούχα ποτά: Αυτά τα ροφήματα μπορούν να σαμποτάρουν την πρόοδό σας και να προσθέσουν περιττές θερμίδες στη διατροφή σας.
4. Ξεκινήστε με το περπάτημα: Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης για αρχάριους, η οποία καίει θερμίδες και βοηθά στην απώλεια λίπους.
5. Μετρήστε τις θερμίδες: Η κατανόηση της πρόσληψης θερμίδων σας είναι απαραίτητη για την επίτευξη ενός ελλείμματος θερμίδων και την απώλεια βάρους.
6. Απολαύστε τα αγαπημένα σας φαγητά με μέτρο: Δεν χρειάζεται να αποκλείσετε ομάδες τροφίμων από τη διατροφή σας. Βρείτε ισορροπία και απολαύστε τα αγαπημένα σας φαγητά με μέτρο.

7. Μην σας απογοητεύουν οι ολισθήσεις: Όλοι κάνουν λάθη. Μην αφήνετε μια κακή μέρα ή ένα γεύμα να σας βγάλει από το δρόμο σας. Επιστρέψτε στις υγιεινές σας συνήθειες το συντομότερο δυνατό.
8. Διατηρήστε μια θετική στάση: Η νοοτροπία σας παίζει σημαντικό ρόλο στην επιτυχία σας. Εστιάστε στα οφέλη της υγιεινής διατροφής και της άσκησης και γιορτάστε τα επιτεύγματά σας.
9. Δώστε προτεραιότητα στην υγεία σας: Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας και φροντίστε την υγεία σας. Αξίζετε να νιώθετε καλά και να ζείτε μια υγιή ζωή.
10. Μην εγκαταλείπετε ποτέ: Η απώλεια βάρους και η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι μια μακροχρόνια δέσμευση. Μην τα παρατάτε ποτέ, ακόμα κι αν αντιμετωπίσετε προκλήσεις.

Η ιστορία της Megan Tjelle είναι μια μαρτυρία του τι μπορεί να επιτευχθεί με σκληρή δουλειά, αφοσίωση και θετική στάση. Αποτελεί πηγή έμπνευσης για όσους αγωνίζονται να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν την υγεία τους.

Εκτός από τα 10 μαθήματα που μοιράστηκε η Tjelle, υπάρχουν μερικά επιπλέον στοιχεία που μπορούν να αποδειχθούν χρήσιμα για όσους ακολουθούν ένα παρόμοιο ταξίδι:

• Βρείτε υποστήριξη: Η ύπαρξη ενός συστήματος υποστήριξης, είτε από φίλους και οικογένεια είτε από μια ομάδα υποστήριξης απώλειας βάρους, μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο κίνητρο και την επιτυχία σας.
• Εξατομικεύστε την προσέγγισή σας: Αυτό που λειτούργησε για την Tjelle μπορεί να μην λειτουργήσει για όλους. Βρείτε ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης που ταιριάζει στις δικές σας ατομικές ανάγκες και προτιμήσεις.
• Ακούστε το σώμα σας: Δώστε προσοχή στα σημάδια του σώματός σας και κάντε διαλείμματα όταν τα χρειάζεστε. Μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά, ειδικά στην αρχή.
• Γιορτάστε τις νίκες σας: Αναγνωρίστε και γιορτάστε τα επιτεύγματά σας, μεγάλα και μικρά. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το κίνητρο και να παραμείνετε σε καλό δρόμο.

Η απώλεια βάρους και η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά είναι επίσης απίστευτα ανταποδοτική. Ακολουθώντας τις συμβουλές της Megan Tjelle και υιοθετώντας μια θετική στάση, μπορείτε να πετύχετε τους στόχους σας και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία και ευεξία.

©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.

Ακολουθήστε μας και στο Facebook

Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram