Οι 3 χειρότεροι "ΕΧΘΡΟΙ" των Δοντιών μας !

Τα δόντια μας παίζουν πολύ πιο σημαντικό ρόλο στη ζωή μας απ' ό,τι ίσως φανταζόμαστε. Εκτός από το να μας επιτρέπουν να μασήσουμε την τροφή μας, επηρεάζουν την ομιλία μας, την αυτοπεποίθησή μας και ακόμα και την πέψη μας.

Για να διατηρήσουμε τα δόντια μας υγιή και δυνατά, είναι απαραίτητο να τα φροντίζουμε σωστά. Αυτό περιλαμβάνει βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα, χρήση οδοντοναμής τακτικά και επισκέψεις στον οδοντίατρο για έλεγχο και καθαρισμό.

Ωστόσο, η φροντίδα των δοντιών δεν περιορίζεται μόνο στην καθημερινή υγιεινή. Αυτό που τρώμε και πίνουμε παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία τους.

Οι 3 χειρότεροι εχθροί των δοντιών μας:

1. Ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά: Η ζάχαρη τροφοδοτεί τα βακτήρια στο στόμα μας, τα οποία παράγουν οξέα που διαβρώνουν το σμάλτο των δοντιών και οδηγούν σε τερηδόνα. Σας ακούγεται γνώριμο; Σοκολάτες, καραμέλες, γλυκά, αναψυκτικά... όλα στη λίστα!
2. Αμυλούχα τρόφιμα: Το λευκό ψωμί, τα κράκερ, τα πατατάκια και τα ζυμαρικά, αν και χορταστικά, μετατρέπονται σε σάκχαρα στο στόμα μας, με τις ίδιες καταστροφικές συνέπειες για τα δόντια μας.
3. Όξινα τρόφιμα και ποτά: Τα εσπεριδοειδή, η σόδα, ο καφές, το κρασί και οι χυμοί φρούτων, αν και πλούσια σε βιταμίνες, περιέχουν οξέα που διαβρώνουν το σμάλτο των δοντιών.

Πώς να εξουδετερώσουμε τους εχθρούς:

Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να μειώσουμε τις βλαβερές επιπτώσεις αυτών των τροφίμων στα δόντια μας:

• Τρώτε τα "κακά" πρώτα: Ξεκινήστε το γεύμα σας με τα λιγότερο υγιεινά τρόφιμα και ακολουθήστε με πιο υγιεινές επιλογές, όπως φρούτα και λαχανικά.
• Πιείτε νερό: Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφίμων και των σακχάρων από τα δόντια σας. Ιδανικά, πιείτε ένα ποτήρι νερό μετά από κάθε γεύμα.
• Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη: Η τσίχλα χωρίς ζάχαρη διεγείρει την παραγωγή σάλιου, το οποίο ουδετεροποιεί τα οξέα στο στόμα σας και βοηθά στην πρόληψη της τερηδόνας.
• Περιμένετε για το βούρτσισμα: Αφήστε να περάσει τουλάχιστον 30 λεπτά μετά από ένα γεύμα ή ρόφημα πριν βουρτσίσετε τα δόντια σας. Το σάλιο χρειάζεται χρόνο για να εξουδετερώσει τα οξέα.
• Επισκεφτείτε τον οδοντίατρο: Μην παραλείπετε τις τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο για έλεγχο και καθαρισμό. Ο οδοντίατρος μπορεί να εντοπίσει τυχόν προβλήματα νωρίς και να σας βοηθήσει να τα αντιμετωπίσετε.

  Εκτός από τις συμβουλές που αναφέρθηκαν προηγουμένως, υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή:

• Χρησιμοποιήστε φθοριούχο οδοντόκρεμα: Η φθορίωση βοηθά στην ενίσχυση του σμάλτου των δοντιών και στην πρόληψη της τερηδόνας.
• Χρησιμοποιήστε οδοντοναμή: Η οδοντοναμή αφαιρεί την πλάκα και τα υπολείμματα τροφίμων από τα σημεία που η βούρτσα δεν φτάνει.
• Αποφύγετε το κάπνισμα και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ: Το κάπνισμα και το αλκοόλ μπορούν να βλάψουν τα ούλα και να αυξήσουν τον κίνδυνο τερηδόνας.
• Μειώστε το άγχος: Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε τρίξιμο των δοντιών, το οποίο μπορεί να βλάψει το σμάλτο. Βρείτε υγιείς τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος σας, όπως η άσκηση ή η γιόγκα.
• Τρώτε υγιεινά: Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των δοντιών και των ούλων σας.
• Μην ξεχνάτε τη γλώσσα σας: Η γλώσσα σας μπορεί επίσης να φιλοξενήσει βακτήρια που βλάπτουν τα δόντια σας. Βουρτσίζετε απαλά τη γλώσσα σας κάθε φορά που βουρτσίζετε τα δόντια σας.

Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας:

Είναι σημαντικό να επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας για έλεγχο και καθαρισμό τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Ο οδοντίατρός σας μπορεί να εντοπίσει τυχόν προβλήματα νωρίς και να σας βοηθήσει να τα αντιμετωπίσετε πριν γίνουν πιο σοβαρά.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή και δυνατά για μια ζωή.

Θυμηθείτε: Ένα υγιές χαμόγελο είναι ένα όμορφο χαμόγελο!

©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.

Ακολουθήστε μας και στο Facebook

Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram