Ticker

6/recent/ticker-posts

Ticker

6/Εναλλακτικη/ticker-posts

Πώς να "ΛΑΜΨΕΙ" το Δέρμα σας , με σύμμαχο την Βιταμίνη Q ,κατά των ρυτίδων και της κούρασης

Δείτε πού μπορείτε να τη βρείτε και γιατί είναι τόσο πολύτιμη για το σώμα.

Η βιταμίνη Q, γνωστή και ως συνένζυμο Q ή ουβικινόνη, αποτελεί ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την υγεία και την ευεξία μας. Διαθέτοντας ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, η βιταμίνη Q συμβάλλει στην επιβράδυνση της γήρανσης των κυττάρων, στην καταπολέμηση της κούρασης και στην τόνωση της ενέργειας.

Τι είναι η βιταμίνη Q;

Παράγεται από τον οργανισμό μας, αλλά η παραγωγή της μειώνεται με την πάροδο του χρόνου. Επιπλέον, η κακή διατροφή και η γήρανση επηρεάζουν αρνητικά τα επίπεδά της.

Πού βρίσκουμε τη βιταμίνη Q;

Κύριες πηγές τροφίμων πλούσιων σε βιταμίνη Q αποτελούν:

  • Κρέας: Κοτόπουλο, μοσχάρι, χοιρινό (ιδιαίτερα το συκώτι)
  • Ψάρια: Τόνος, σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί
  • Θαλασσινά: Στρείδια, μύδια, γαρίδες

Ποια τα οφέλη της βιταμίνης Q;

  • Αντιγηραντική δράση: Καταπολεμά τις ρυτίδες και τις ραγάδες, διατηρώντας την ελαστικότητα του δέρματος.
  • Ενίσχυση του ανοσοποιητικού: Προστατεύει από λοιμώξεις και οξειδωτικές βλάβες.
  • Ρύθμιση της ινσουλίνης: Βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, ωφέλιμο για διαβητικούς.
  • Μείωση LDL χοληστερόλης: Συμβάλλει στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
  • Καταπολέμηση της κούρασης: Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και μειώνει την κόπωση.

Ποια η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη;

Για ενήλικες, η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη κυμαίνεται από 100 έως 200 mg.

Συμπληρώματα βιταμίνης Q:

  • Ιδιαίτερα χρήσιμα μετά την ηλικία των 50 ετών, όταν η φυσική παραγωγή μειώνεται.
  • Συνιστώμενη δόση: 50 έως 200 mg ημερησίως.
  • Να λαμβάνονται με γεύμα πλούσιο σε λίπος για καλύτερη απορρόφηση.

Προσοχή:

  • Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.
  • Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν λάβετε συμπληρώματα, ειδικά αν πάσχετε από κάποια πάθηση ή λαμβάνετε φάρμακα.

Η βιταμίνη Q, είτε μέσω της διατροφής είτε μέσω συμπληρωμάτων, αποτελεί ένα πολύτιμο θρεπτικό συστατικό για την υγεία και την ομορφιά μας. Ενισχύει τον οργανισμό μας, χαρίζοντάς μας ενέργεια, υγεία και νεανική όψη!

Αντιγηραντική δράση:

  • Μελέτη 2022: Η τοπική εφαρμογή βιταμίνης Q10 μείωσε εμφανώς τις ρυτίδες και βελτίωσε την ελαστικότητα του δέρματος σε γυναίκες άνω των 40 ετών. (Πηγή)
  • Μελέτη 2020: Η συμπληρωματική λήψη βιταμίνης Q10 αύξησε την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, συμβάλλοντας στην πρόληψη της γήρανσης του δέρματος. (Πηγή)

Φωτοπροστασία:

  • Μελέτη 2023: Η βιταμίνη Q10 ενίσχυσε την αντιοξειδωτική άμυνα του δέρματος και μείωσε τις βλάβες που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία. (Πηγή)
  • Μελέτη 2019: Η τοπική εφαρμογή βιταμίνης Q10 βελτίωσε την επούλωση των πληγών και μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης ηλιακού εγκαύματος. (Πηγή)

Άλλες μελέτες:

Βότανα&Υγεία

Αναρτήθηκε από Βότανα&Υγεία