Η ζάχαρη, σαν γλυκιά σειρήνα, μας δελεάζει με την υπόσχεση της απόλαυσης. Κρύβεται όμως παντού, έτοιμη να σαμποτάρει την υγεία μας, και πουθενά δεν είναι πιο ύπουλη από ό,τι στα δροσιστικά ροφήματα που καταναλώνουμε καθημερινά. Αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά, χυμοί... όλα μοιάζουν αθώα, όμως η πραγματικότητα είναι τρομακτική!
Ας ρίξουμε μια ματιά στα πιο δημοφιλή ροφήματα και ας ξεσκεπάσουμε την ποσότητα ζάχαρης που κρύβουν:
Αναψυκτικά:
- Coca-Cola: 35 γραμμάρια ζάχαρης σε ένα κουτάκι 330ml (περίπου 11 κουταλάκια του γλυκού!)
- Pepsi: 34 γραμμάρια ζάχαρης σε ένα κουτάκι 330ml (περίπου 10,5 κουταλάκια του γλυκού!)
- Fanta: 32 γραμμάρια ζάχαρης σε ένα κουτάκι 330ml (περίπου 10 κουταλάκια του γλυκού!)
Ενεργειακά ποτά:
- Red Bull: 27 γραμμάρια ζάχαρης σε ένα κουτάκι 250ml (περίπου 8,5 κουταλάκια του γλυκού!)
- Burn: 28 γραμμάρια ζάχαρης σε ένα κουτάκι 250ml (περίπου 9 κουταλάκια του γλυκού!)
- Monster: 25 γραμμάρια ζάχαρης σε ένα κουτάκι 250ml (περίπου 8 κουταλάκια του γλυκού!)
Χυμοί:
- Χυμός πορτοκάλι: 21 γραμμάρια ζάχαρης σε ένα ποτήρι 250ml (περίπου 7 κουταλάκια του γλυκού!)
- Χυμός μήλου: 26 γραμμάρια ζάχαρης σε ένα ποτήρι 250ml (περίπου 8,5 κουταλάκια του γλυκού!)
- Χυμός ροδιού: 22 γραμμάρια ζάχαρης σε ένα ποτήρι 250ml (περίπου 7 κουταλάκια του γλυκού!)
Σας σοκάρουν αυτά τα νούμερα; Σκεφτείτε ότι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει η ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης να μην ξεπερνά τα 25 γραμμάρια για τους ενήλικες! Μόνο ένα κουτάκι αναψυκτικό ή χυμό αγγίζει σχεδόν το μισό όριο!
Πού οδηγεί αυτή η γλυκιά τρέλα; Σε παχυσαρκία, διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις, τερηδόνα... Η λίστα με τις αρνητικές συνέπειες είναι ατελείωτη!
Τι μπορούμε να κάνουμε;
- Να πούμε όχι στα ζαχαρούχα ροφήματα! Νερό, τσάι, αφεψήματα βοτάνων είναι πολύ πιο υγιεινές επιλογές.
- Να διαβάζουμε προσεκτικά τις ετικέτες και να επιλέγουμε ροφήματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
- Να φτιάχνουμε τους δικούς μας χυμούς φρούτων, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.
- Να ενθαρρύνουμε τα παιδιά μας να αποφεύγουν τα ζαχαρούχα ροφήματα και να υιοθετήσουν υγιεινές συνήθειες από μικρή ηλικία.
Ας μην αφήσουμε τη ζάχαρη να ελέγχει τη ζωή μας! Ας πάρουμε τον έλεγχο στα χέρια μας και ας επιλέξουμε την υγεία και την ευεξία!
Υ.Γ. Θυμηθείτε: Η γλυκιά γεύση δεν είναι απαραίτητη για την ευτυχία! Υπάρχουν τόσες πολλές άλλες απολαύσεις στη ζωή που δεν βλάπτουν την υγεία μας. Ας τις ανακαλύψουμε και ας ζήσουμε μια ζωή γεμάτη ζωντάνια και ευεξία!
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Πηγές:
- https://www.who.int/publications/i/item/9789241549028
- https://www.healthyliving.gr/2015/03/24/anapsyktika-zaxarh-froutoxymoi-5/
- https://wellb.gr/blogs/wellness/5-foods-more-sugar-than-you-think
- https://cibum.gr/oikiaka/diatrofi-ygeia/chymos-portokalioy-katarriptontas-toys-mythoys-gia-ti-zachari-ton-chrono-apoleias-tis-vitaminis-c-kai-tis-thermides/
Σημείωση:
- Τα γραμμάρια ζάχαρης που αναφέρονται στο άρθρο είναι κατά προσέγγιση και ενδέχεται να διαφέρουν ελαφρώς ανάλογα με τη μάρκα και το είδος του ροφήματος.
){kind=link}
Social Plugin