Βότανα και Φυσικές Λύσεις για χαμηλά Τριγλυκερίδια

Τα υψηλά τριγλυκερίδια αποτελούν ένα συχνό πρόβλημα με σοβαρές συνέπειες για την υγεία. Συνδέονται με καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια και άλλα προβλήματα.

Η καλή είδηση είναι ότι μπορείτε να ρίξετε τα τριγλυκερίδιά σας και να βελτιώσετε την υγεία σας με φυσικό τρόπο, υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει:

Υγιεινή διατροφή: Προτιμήστε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηρούς καρπούς και ψάρι. Περιορίστε τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τη ζάχαρη.
Άσκηση: Στόχος σας είναι τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
Διαχείριση βάρους: Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, η απώλεια έστω και λίγων κιλών μπορεί να μειώσει σημαντικά τα τριγλυκερίδιά σας.
Διακοπή καπνίσματος: Το κάπνισμα βλάπτει τα αγγεία σας και αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Μείωση του στρες: Το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων σας. Βρείτε υγιείς τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός ή η άσκηση.

Εκτός από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, διάφορα βότανα μπορούν να σας βοηθήσουν να ρίξετε τα τριγλυκερίδιά σας, σε συνδυασμό με την ιατρική σας αγωγή, εάν λαμβάνετε.

Βότανα με υπολιπιδαιμική δράση:

Βασιλικός: Μειώνει την LDL και την ολική χοληστερόλη, ενώ αυξάνει την HDL.
Πικραλίδα: Μειώνει τα τριγλυκερίδια ορού, την ολική χοληστερόλη, την LDL-C και αυξάνει την HDL-C.
Έλαιο νυχτολούλουδου: Μειώνει τα τριγλυκερίδια ορού και την ολική χοληστερόλη.
Γαϊδουράγκαθο: Βοηθά στη μείωση της χοληστερίνης, στη διάλυση του λίπους στα αγγεία και στη μείωση των τριγλυκεριδίων στο αίμα. Επίσης, αποτοξινώνει το συκώτι.
Αγκινάρα: Έχει παρόμοιες ιδιότητες με το γαϊδουράγκαθο και συμβάλλει στη ρύθμιση του λιπιδαιμικού προφίλ.
Τριγωνέλλα: Μειώνει τα τριγλυκερίδια ορού, την ολική χοληστερόλη και την HDL-C.
Τζίνσενγκ: Μειώνει τα τριγλυκερίδια ορού, την ολική χοληστερόλη, την LDL-C και αυξάνει την HDL-C.
Πράσινο τσάι: Επηρεάζει την έκφραση των γονιδίων του μεταβολισμού των λιπιδίων και ενεργοποιεί τα ένζυμα που είναι υπεύθυνα για την αποδόμηση των τριγλυκεριδίων.
Κράταιγος: Έχει αντιοξειδωτική δράση και επηρεάζει θετικά τα τριγλυκερίδια, την LDL και την αρτηριακή πίεση
Κουρκουμίνη: Σύμφωνα με μελέτες, η κουρκουμίνη, το βασικό συστατικό του κουρκουμά, μπορεί να μειώσει σημαντικά τα τριγλυκερίδια στο αίμα.
Σκόρδο: Το σκόρδο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα τριγλυκερίδια και την αρτηριακή πίεση, ενώ έχει και αντιθρομβωτικές ιδιότητες.
Κανέλα: Η κανέλα μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, συμβάλλοντας έμμεσα στη ρύθμιση των τριγλυκεριδίων.
Φύλλα ελιάς: Τα φύλλα ελιάς περιέχουν πολυφαινόλες με αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τα τριγλυκερίδια και την LDL χοληστερόλη.

Προσοχή:

Πριν λάβετε οποιοδήποτε βότανο, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ειδικά εάν λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή.
Μερικά βότανα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα ή να έχουν παρενέργειες.
Ξεκινήστε με μικρές δόσεις και αυξήστε σταδιακά, εάν χρειαστεί.
Να είστε υπομονετικοί. Τα αποτελέσματα των βοτάνων μπορεί να μην εμφανιστούν άμεσα.

Συμπληρωματικά:

Πίνετε άφθονο νερό.
Αποφύγετε την υπερκατανάλωση αλκοόλ.
Κοιμηθείτε επαρκώς.
Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος.

Συνοψίζοντας:

Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και η λήψη βοτάνων, σε συνδυασμό με την ιατρική σας αγωγή, εάν λαμβάνετε, αποτελούν αποτελεσματικές στρατηγικές για τη ρύθμιση των τριγλυκεριδίων και την προστασία της υγείας σας.

Θυμηθείτε: Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία. Φροντίστε την υγεία σας υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής και λαμβάνοντας τα απαραίτητα μέτρα για να διατηρήσετε τα τριγλυκερίδιά σας σε φυσιολογικά επίπεδα.

©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.

Ακολουθήστε μας και στο Facebook

Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!