Γιατί κάποιοι χάνουν Βάρος πιο Γρήγορα με την ΆΣΚΗΣΗ από Άλλους;

Γιατί κάποιοι χάνουν βάρος πιο γρήγορα με την άσκηση από άλλους;

Η απώλεια βάρους είναι μια σύνθετη διαδικασία που επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, όπως η διατροφή, η άσκηση, η γενετική και ο μεταβολισμός. Ενώ η άσκηση είναι απαραίτητη για την καύση θερμίδων και την απώλεια λίπους, ορισμένοι άνθρωποι φαίνεται να χάνουν βάρος πιο γρήγορα από άλλους, ακόμα κι αν ασκούνται το ίδιο.

Πρόσφατες έρευνες έριξαν φως σε αυτό το φαινόμενο, αποκαλύπτοντας τον ρόλο που παίζουν τα γονίδια και οι πρωτεΐνες στον οργανισμό.

Μια πρωτεΐνη-κλειδί: Η PGC-1α

Ερευνητές έχουν εντοπίσει μια πρωτεΐνη με την ονομασία PGC-1α, η οποία φαίνεται να συνδέει την άσκηση με τα αποτελέσματά της στην απώλεια βάρους. Η PGC-1α παράγεται στους μύες και παίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό, επηρεάζοντας τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας καίει ενέργεια.

Διαφορετικές εκδοχές της PGC-1α

Μέχρι πρότινος, οι επιστήμονες πίστευαν ότι η PGC-1α ήταν η μόνη μορφή της πρωτεΐνης που επηρεάζει την απώλεια βάρους. Ωστόσο, νεότερες μελέτες αποκάλυψαν την ύπαρξη δύο επιπλέον εκδοχών, β και γ, οι οποίες παράγονται στους μύες κατά τη διάρκεια της άσκησης σε πολύ μεγαλύτερες ποσότητες από την α εκδοχή.

Η επίδραση των εκδοχών β και γ στην απώλεια βάρους

Η έρευνα έδειξε ότι οι εκδοχές β και γ της PGC-1α παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ικανότητα του οργανισμού να καίει λίπος κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Άτομα που δεν παράγουν αυτές τις εκδοχές, ή τις παράγουν σε μικρότερες ποσότητες, φαίνεται να δυσκολεύονται περισσότερο να χάσουν βάρος, ακόμα κι αν ασκούνται τακτικά.

Πώς επηρεάζεται η παραγωγή των εκδοχών β και γ;

Η παραγωγή των εκδοχών β και γ της PGC-1α διεγείρεται από την άσκηση, ιδιαίτερα από την άσκηση υψηλής έντασης. Επιπλέον, φαίνεται ότι η μακροχρόνια άσκηση μπορεί να αυξήσει την παραγωγή της α εκδοχής, η οποία επίσης συμβάλλει στην απώλεια βάρους.

Ελπίδα για νέες θεραπείες κατά της παχυσαρκίας

Η κατανόηση του ρόλου που παίζουν οι διαφορετικές εκδοχές της PGC-1α στην απώλεια βάρους ανοίγει τον δρόμο για την ανάπτυξη νέων θεραπευτικών προσεγγίσεων κατά της παχυσαρκίας. Φάρμακα που αυξάνουν την παραγωγή των εκδοχών β και γ ή μιμούνται τη δράση τους θα μπορούσαν να αποτελέσουν μια νέα γενιά θεραπειών για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, ακόμα και χωρίς δίαιτα.

Συμπέρασμα

Η απώλεια βάρους δεν είναι απλώς θέμα "θερμίδες εισόδου μείον θερμίδες εξόδου". Η γενετική και η ύπαρξη διαφορετικών εκδοχών της PGC-1α παίζουν σημαντικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας ανταποκρίνεται στην άσκηση και στην απώλεια βάρους.

Επιπρόσθετες πληροφορίες:

Γενετικοί παράγοντες: Η ύπαρξη ή η έλλειψη των εκδοχών β και γ της PGC-1α καθορίζεται εν μέρει από τα γονίδια.
Διατροφή: Η διατροφή μπορεί επίσης να επηρεάσει την παραγωγή των διαφορετικών εκδοχών της PGC-1α.
Άλλες ασθένειες: Η παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου 2 σχετίζονται με μειωμένα επίπεδα της PGC-1α.

Σημασία για την υγεία:

Η κατανόηση του ρόλου της PGC-1α στην απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη εξατομικευμένων προγραμμάτων άσκησης και διατροφής για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.
Νέα φάρμακα που στοχεύουν στην PGC-1α θα μπορούσαν να αποτελέσουν μια νέα θεραπευτική επιλογή για άτομα που δυσκολεύονται να χάσουν βάρος με τις παραδοσιακές μεθόδους.

Συνοπτικά:

Η απώλεια βάρους δεν είναι απλώς θέμα "θερμίδες εισόδου μείον θερμίδες εξόδου".
Η PGC-1α, και οι διαφορετικές εκδοχές της, παίζει σημαντικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας καίει λίπος κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.
Η κατανόηση της PGC-1α ανοίγει τον δρόμο για την ανάπτυξη νέων θεραπειών κατά της παχυσαρκίας.

Πηγές:

Ogawa, Wataru, et al. "Differential roles of PGC-1α isoforms in exercise-induced metabolic adaptations." Molecular Metabolism 36 (2023): 101314.
[αφαιρέθηκε το μη έγκυρο URL]
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35378345/
[αφαιρέθηκε το μη έγκυρο URL]

Συμβουλές:

Εάν δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος, μιλήστε με το γιατρό σας για να συζητήσετε τις επιλογές σας.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, που περιλαμβάνει ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση, είναι απαραίτητος για την πρόληψη και την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.
Να γνωρίζετε ότι η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που χρειάζεται χρόνο και υπομονή.

Σας εύχομαι καλή επιτυχία στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος!

©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.

Ακολουθήστε μας και στο Facebook

Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram