Η χειρότερη Τροφή για τους Νεφρούς σας

Η χειρότερη τροφή για τους νεφρούς σας:

Αλάτι και επεξεργασμένα τρόφιμα

Η υγεία των νεφρών μας είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία μας, καθώς φιλτράρουν τα απόβλητα και τα υγρά από το αίμα μας, διατηρώντας την ισορροπία των ηλεκτρολυτών και ρυθμίζοντας την αρτηριακή πίεση. Δυστυχώς, η διατροφή μας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία των νεφρών μας, τόσο προς το καλύτερο όσο και προς το χειρότερο.

Σύμφωνα με τους νεφρολόγους, η χειρότερη τροφή για τους νεφρούς μας είναι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, όπως:

Πατατάκια
Αλλαντικά
Πίτσες
Μπουρίτος
Κατεψυγμένα γεύματα
Συσκευασμένα, κονσερβοποιημένα ή κατεψυγμένα τρόφιμα

Αυτά τα τρόφιμα, πλούσια σε κρυμμένα συντηρητικά όπως νάτριο, ζάχαρη και λίπος, ασκούν πίεση στους νεφρούς, επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία τους.

Γιατί το αλάτι βλάπτει τους νεφρούς:

Αυξάνει την αρτηριακή πίεση: Η υψηλή αρτηριακή πίεση ασκεί πίεση στα αιμοφόρα αγγεία των νεφρών, μειώνοντας τη ροή αίματος και βλάπτοντας τους νεφρικούς ιστούς.
Επιβαρύνει τη νεφρική λειτουργία: Τα νεφρά δυσκολεύονται να φιλτράρουν το επιπλέον αλάτι, οδηγώντας σε συσσώρευση υγρών και άγχος στους νεφρούς.
Αυξάνει τον κίνδυνο νεφρικής νόσου: Η μακροχρόνια κατανάλωση αλατιού συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο νεφρικής νόσου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική ανεπάρκεια.

Τι μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε τους νεφρούς σας:

Μειώστε την πρόσληψη αλατιού: Ιδανικά, η ημερήσια πρόσληψη αλατιού δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 2.300 χιλιοστά του γραμμαρίου.
Μαγειρέψτε στο σπίτι: Έτσι, έχετε τον έλεγχο των συστατικών και μπορείτε να μειώσετε το αλάτι και τα συντηρητικά.
Χρησιμοποιήστε μπαχαρικά για γεύση: Το σκόρδο, ο βασιλικός, το δεντρολίβανο και η μέντα προσθέτουν γεύση στα πιάτα σας χωρίς να βλάπτουν τους νεφρούς.
Επιλέξτε φρέσκα και μη επεξεργασμένα τρόφιμα: Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν φυσικά χαμηλά επίπεδα αλατιού και είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
Πίνετε άφθονο νερό: Η ενυδάτωση βοηθά στην αποβολή του άλατος από το σώμα και μειώνει τον κίνδυνο λίθων στους νεφρούς.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Η παχυσαρκία και η παχυσαρκία αυξάνουν τον κίνδυνο νεφρικής νόσου.
Διαχειριστείτε άλλες παθήσεις: Ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι παράγοντες κινδύνου για νεφρική νόσο. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να ελέγξετε αυτές τις παθήσεις.
Σημάδια βλάβης των νεφρών:
Ενώ η χρόνια νεφρική νόσος μπορεί να μην παρουσιάζει συμπτώματα στα αρχικά στάδια, υπάρχουν μερικά σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν βλάβη στους νεφρούς:
Κόπωση
Μειωμένη ούρηση
Πρήξιμο στα πόδια, τα πόδια ή τα χέρια
Απώλεια όρεξης
Ναυτία και έμετος
Αλλαγές στην οσμή των ούρων
Αιματηρά ούρα
Δύσπνοια

Εξετάσεις για την υγεία των νεφρών:

Εάν ανησυχείτε για την υγεία των νεφρών σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να κάνετε εξετάσεις, όπως:

Εξέταση αίματος: Μετρά τα επίπεδα κρεατινίνης και ουρίας αίματος, τα οποία αποτελούν προϊόντα άμαξης που φιλτράρονται από τα νεφρά.
Εξέταση ούρων: Μετρά τα επίπεδα πρωτεΐνης, αίματος και άλλων ουσιών στα ούρα.
Απεικόνιση νεφρών: Μπορεί να γίνει με υπερηχογράφημα, αξονική τομογραφία ή μαγνητική τομογραφία για να ελεγχθεί η δομή και η λειτουργία των νεφρών.

Προληπτικές μετρήσεις για την υγεία των νεφρών:

Εκτός από την υγιεινή διατροφή, υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τους νεφρούς σας:

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Η παχυσαρκία και η παχυσαρκία αυξάνουν τον κίνδυνο νεφρικής νόσου.
Ασκηθείτε τακτικά: Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην πρόληψη της παχυσαρκίας, του διαβήτη και της υψηλής αρτηριακής πίεσης, οι οποίες αποτελούν παράγοντες κινδύνου για νεφρική νόσο.
Μην καπνίζετε: Το κάπνισμα βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τον κίνδυνο νεφρικής νόσου.
Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει τους νεφρούς.
Διαχειριστείτε το άγχος: Το χρόνιο άγχος μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να βλάψει τους νεφρούς.
Κάντε τακτικές εξετάσεις: Εάν είστε σε ομάδα υψηλού κινδύνου για νεφρική νόσο, μιλήστε με το γιατρό σας για το πόσο συχνά πρέπει να κάνετε εξετάσεις.
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.

Ακολουθήστε μας και στο Facebook

Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram