Ημικρανίες: Νικήστε τις με 3 απλά υλικά από την κουζίνα σας!

Bonus: Μάθετε πώς η έλλειψη θρεπτικών συστατικών και η αφυδάτωση πυροδοτούν τις ημικρανίες.

Ημικρανίες: Πώς η έλλειψη θρεπτικών συστατικών και η αφυδάτωση μπορούν να τις πυροδοτήσουν και πώς η συνταγή λεμονιού και αλατιού Ιμαλαΐων μπορεί να βοηθήσει

Ενώ οι ημικρανίες μπορεί να μοιάζουν να εμφανίζονται ξαφνικά και χωρίς αιτία, συχνά οφείλονται σε υποκείμενες ελλείψεις θρεπτικών συστατικών και αφυδάτωση.

Ελλείψεις θρεπτικών συστατικών που σχετίζονται με ημικρανίες:

Ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασθενείς που πάσχουν από συχνές ημικρανίες είναι πιο πιθανό να έχουν έλλειψη σε:

• Βιταμίνη D
• Βιταμίνη Β2 (Ριβοφλαβίνη)
• Φολικό οξύ (Φολασίνη)
• Συνένζυμο Q10

Άλλες ελλείψεις που μπορεί να πυροδοτήσουν ημικρανίες είναι το μαγνήσιο, το κάλιο και το νάτριο.

Η αφυδάτωση ως παράγοντας κινδύνου:

Η αφυδάτωση αποτελεί επίσης σημαντικό παράγοντα κινδύνου για ημικρανίες.

Πώς η συνταγή λεμονιού και αλατιού Ιμαλαΐων μπορεί να βοηθήσει:

Η συνταγή λεμονιού και αλατιού Ιμαλαΐων στοχεύει σε δύο από τους κύριους παράγοντες που προκαλούν ημικρανίες: τις ελλείψεις θρεπτικών συστατικών και την αφυδάτωση.

Συστατικά:

• 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι Ιμαλαΐων
• 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
• 220 ml νερό
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (προαιρετικό)

Εκτέλεση:

1. Ρίξτε το χυμό λεμονιού και το αλάτι στο νερό και ανακατέψτε καλά.
2. Προσθέστε το μέλι για γλυκιά γεύση (προαιρετικό).
3. Καταναλώστε αμέσως.
4. Επαναλάβετε τη διαδικασία, πίνοντας ένα ποτήρι κάθε 10 λεπτά, για 30 λεπτά.

Γιατί λειτουργεί:

• Το αλάτι Ιμαλαΐων: Περιέχει μια σειρά από θρεπτικά συστατικά, όπως νάτριο, ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των ηλεκτρολυτών και στην πρόληψη της αφυδάτωσης.
• Χυμός λεμονιού: Παρέχει ενυδάτωση, βιταμίνη C και ηλεκτρολύτες, ενώ παράλληλα μειώνει τη φλεγμονή και το άγχος, που σχετίζονται με τις ημικρανίες.

Σημείωση:

• Εάν η ημικρανία σας είναι ιδιαίτερα σοβαρή, συνεχίστε να πίνετε το ρόφημα μέχρι να νιώσετε ανακούφιση.
• Σε περίπτωση που έχετε υποκείμενα νοσήματα ή ακολουθείτε φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή σας.

Επιπλέον συμβουλές για την πρόληψη των ημικρανιών:

• Διατηρήστε ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.
• Πίνετε άφθονο νερό.
• Ασχοληθείτε με τακτική σωματική άσκηση.
• Διαχειριστείτε το άγχος με τεχνικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός.

  ©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.
  
  Ακολουθήστε μας και στο Facebook
  
  Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
  
  Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram