Στρες και Καρκίνος: Μια Σύνθετη Σχέση
Η ερώτηση εάν το στρες επηρεάζει τον καρκίνο απασχολεί έντονα την επιστημονική κοινότητα. Ενώ είναι αδιαμφισβήτητο ότι το χρόνιο στρες βλάπτει την υγεία μας, η ακριβής του επίδραση στην ανάπτυξη και εξέλιξη του καρκίνου παραμένει ασαφής.
Πολλοί γιατροί καρκινοπαθών παρατηρούν συχνά ότι σοβαρά γεγονότα, όπως πένθος, διαζύγιο ή ψυχολογικό τραύμα, προηγούνται της διάγνωσης. Όμως, τα επιστημονικά δεδομένα δεν επιβεβαιώνουν πάντα αυτές τις παρατηρήσεις. Οργανισμοί όπως το Cancer Research UK (CRUK) τονίζουν την έλλειψη επαρκών αποδείξεων για μια άμεση αιτιώδη σχέση.
Η καθηγήτρια Melanie Flint από το Πανεπιστήμιο του Brighton, μελετώντας τις ορμόνες του στρες στον καρκίνο, υιοθετεί μια πιο μετρημένη άποψη: "Πιστεύω ότι το στρες παίζει ρόλο, τόσο στην έναρξη όσο και στην εξάπλωση του καρκίνου. Είναι όμως ένας παράγοντας που συμβάλλει, όχι η μοναδική αιτία."
Μερικές μελέτες δείχνουν συσχέτιση:
- Μια μελέτη σε 10.000 Φινλανδές γυναίκες έδειξε αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε όσες βίωσαν πένθος.
- Άλλες μελέτες συνδέουν το εργασιακό άγχος με καρκίνο του προστάτη σε άνδρες κάτω των 65 ετών και καρκίνο του μαστού στις γυναίκες.
Ωστόσο, άλλες έρευνες, όπως μια επισκόπηση όλων των διαθέσιμων στοιχείων, δεν κατέδειξαν καμία συσχέτιση.
Γιατί η έρευνα είναι ασαφής;
- Το άγχος συχνά συνυπάρχει με άλλες συμπεριφορές που αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου (κάπνισμα, κακή διατροφή), καθιστώντας δύσκολη την απομόνωση της επίδρασής του.
- Η μέτρηση του χρόνιου στρες είναι υποκειμενική και περίπλοκη.
- Ο καρκίνος είναι μια πολύπλοκη ασθένεια με πολλούς παράγοντες κινδύνου.
Πώς το στρες επηρεάζει τον οργανισμό;
- Το χρόνιο στρες αυξάνει την κορτιζόλη, η οποία ρυθμίζει διάφορες σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της φλεγμονής.
- Η φλεγμονή συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου.
- Η κορτιζόλη μπορεί να βοηθήσει τα καρκινικά κύτταρα να ξεφύγουν από το ανοσοποιητικό σύστημα και να εξαπλωθούν.
- Το στρες μπορεί να αυξήσει την ευαλωτότητα σε ιούς που σχετίζονται με καρκίνο (π.χ. HPV).
Πιθανός ρόλος στην εξάπλωση του καρκίνου:
- Μελέτες δείχνουν ότι το άγχος και η κατάθλιψη σε ασθενείς με καρκίνο του μαστού αυξάνουν τον κίνδυνο υποτροπής και θανάτου.
Συμπερασματικά, η σχέση του στρες με τον καρκίνο παραμένει περίπλοκη και ασαφής. Απαιτούνται περισσότερες έρευνες για να προσδιοριστεί με ακρίβεια ο ρόλος του στρες στην ανάπτυξη και εξέλιξη του καρκίνου.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να διαχειριστούμε το στρες;
Ενώ η πλήρης εξάλειψη του στρες από τη ζωή μας είναι ίσως αδύνατη, υπάρχουν τρόποι για να το διαχειριστούμε αποτελεσματικά και να μειώσουμε τις αρνητικές του επιπτώσεις στην υγεία μας:
- Τεχνικές χαλάρωσης: Η γιόγκα, ο διαλογισμός, οι ασκήσεις αναπνοής και η mindfulness μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία του νου και του σώματος.
- Φυσική άσκηση: Η τακτική σωματική δραστηριότητα, ακόμα και για 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα του στρες.
- Υγιεινή διατροφή: Η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως και άπαχων πρωτεϊνών, καθώς και η μείωση της πρόσληψης επεξεργασμένων τροφίμων, ζάχαρης και καφεΐνης, μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία και την ανθεκτικότητα στο στρες.
- Επαρκής ύπνος: Ο ύπνος για 7-8 ώρες κάθε βράδυ είναι απαραίτητος για την αποκατάσταση του οργανισμού και την αντιμετώπιση του στρες.
- Κοινωνική υποστήριξη: Η διατήρηση στενών σχέσεων με οικογένεια και φίλους, η συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης ή η αναζήτηση ψυχολογικής βοήθειας μπορούν να προσφέρουν συναισθηματική υποστήριξη και να μειώσουν το αίσθημα απομόνωσης.
Συμπέρασμα:
Ενώ η έρευνα για τη σχέση του στρες με τον καρκίνο συνεχίζεται, η διαχείριση του στρες αποτελεί σημαντικό παράγοντα για τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής μας υγείας. Η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών και η αναζήτηση βοήθειας όταν χρειάζεται μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά το στρες και να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, όπως ο καρκίνος.
Πηγές:
- https://www.cancerresearchuk.org/
- https://www.who.int/about
- https://www.mayoclinic.org/
- https://www.cancer.gov/
Σημείωση:
Αυτό το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά τις ιατρικές συμβουλές. Συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας για τυχόν ανησυχίες που έχετε σχετικά με την υγεία σας.
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin