Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι κρύβεται πίσω από τη μακροζωία; Ποια είναι τα μυστικά των ανθρώπων που καταφέρνουν να ζήσουν περισσότερο από έναν αιώνα; Μία από τις πιο συχνές απαντήσεις που προκύπτουν από έρευνες σε «μπλε ζώνες» (περιοχές με υψηλό προσδόκιμο ζωής) είναι η διατροφή.
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τις διατροφικές συνήθειες τεσσάρων υπεραιωνόβιων και θα ανακαλύψουμε κοινά στοιχεία που μπορεί να συμβάλλουν στη μακροζωία.
Ο Κοινός Παρονομαστής: Η Φυτική Διατροφή
Όλοι οι υπεραιωνόβιοι που αναφέρονται στο κείμενο, ανεξαρτήτως μικρών διαφορών στις διατροφικές τους επιλογές, φαίνεται να έχουν ένα κοινό σημείο: την έμφαση στη φυτική διατροφή. Φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί και δημητριακά ολικής άλεσης αποτελούν βασικά συστατικά των γευμάτων τους.
- Elizabeth Francis, ο γηραιότερος εν ζωή άνθρωπος στις ΗΠΑ που είναι 115 ετών: Αν και δηλώνει ότι τρώει «τα πάντα», η προτίμησή της στα σπιτικά φαγητά με βάση τα λαχανικά και η αποφυγή του fast food είναι ενδεικτική της σημασίας της φυτικής διατροφής.
- Deborah Szekely 102 ετών: Ακολουθεί μια κυρίως φυτική διατροφή από την παιδική της ηλικία, ενώ η διατροφή της θυμίζει τη μεσογειακή, η οποία είναι γνωστή για τα οφέλη της για την υγεία.
- Shirley Hodes 106 ετών: Εστιάζει σε μια απλή, ισορροπημένη διατροφή με περιορισμό των ζωικών λιπών.
- Daisy McFadden: Τα γεύματά της περιλαμβάνουν άφθονα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης.
Άλλοι Κοινοί Παράγοντες
Εκτός από τη φυτική διατροφή, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που φαίνεται να συνδέονται με τη μακροζωία των ανθρώπων αυτών:
- Περιορισμός επεξεργασμένων τροφίμων και ζάχαρης: Οι υπεραιωνόβιοι αποφεύγουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα σάκχαρα, τα οποία συνδέονται με πολλές χρόνιες παθήσεις.
- Υδραυλικά λαχανικά και φρούτα: Η κατανάλωση φρέσκων, εποχιακών προϊόντων παρέχει στον οργανισμό απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
- Σωματική δραστηριότητα: Η Deborah Szekely είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα του πώς η σωματική δραστηριότητα μπορεί να συνδυαστεί με μια υγιεινή διατροφή για τη διατήρηση της υγείας σε προχωρημένη ηλικία.
- Κοινωνική ζωή και ψυχική υγεία: Αν και δεν αναφέρεται ρητά στο κείμενο, η κοινωνική αλληλεπίδραση και η θετική ψυχική υγεία είναι σημαντικοί παράγοντες για τη μακροζωία.
Συμπέρασμα
Αν και δεν υπάρχει μια μαγική φόρμουλα για τη μακροζωία, οι διατροφικές συνήθειες των υπεραιωνόβιων προσφέρουν ενδιαφέροντα στοιχεία. Η έμφαση στη φυτική διατροφή, ο περιορισμός των επεξεργασμένων τροφίμων και η σωματική δραστηριότητα φαίνεται να παίζουν σημαντικό ρόλο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η μακροζωία είναι ένα πολύπλοκο φαινόμενο που επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως η γενετική, το περιβάλλον και ο τρόπος ζωής.
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin