Γιατί Λιγουρευόμαστε Γλυκό μετά το Φαγητό και Πώς να το "Κόψουμε" μια και Καλή!

 

Είναι η κλασική ιστορία: μόλις τελειώσεις το φαγητό, το πρώτο πράγμα που σου έρχεται στο μυαλό είναι ένα κομμάτι σοκολάτας ή το αγαπημένο σου γλυκό. Τι είναι αυτό που μας κάνει να θέλουμε οπωσδήποτε λίγη γλυκιά γεύση μετά το γεύμα μας; Ας δούμε λοιπόν, γιατί λαχταράμε κάτι γλυκό μετά το φαγητό και τι μπορούμε να κάνουμε για να το σταματήσουμε!

1. Το Σώμα μας Θέλει Ενέργεια για την Πέψη

Ναι, είναι αλήθεια! Όταν τρώμε, το σώμα μας δουλεύει υπερωρίες για να χωνέψει την τροφή και να πάρει τα θρεπτικά συστατικά. Και τι καλύτερο από μια γλυκιά δόση ενέργειας; Το σώμα λαχταρά αυτή τη γρήγορη ενέργεια για να στηρίξει την κουραστική διαδικασία της πέψης. Στην πραγματικότητα, σχεδόν το 30% των θερμίδων του φαγητού μας καίγονται μόνο για την πέψη! Έτσι, το σώμα ζητάει λίγη ζάχαρη για «καύσιμα» και αυτό καταλήγει σε λιγούρα για γλυκό.

2. Είναι Καθαρά Ψυχολογικό – Μια Γλυκιά Συνήθεια

Η λαχτάρα για γλυκό δεν είναι πάντα ανάγκη – πολλές φορές είναι απλά συνήθεια! Αν, λοιπόν, έχεις συνηθίσει να κλείνεις το γεύμα σου με ένα γλυκό, το σώμα σου περιμένει να το πάρει. Ίσως λοιπόν πρέπει να αναρωτηθείς: αυτή η συνήθεια με κάνει να νιώθω καλά ή μήπως με γεμίζει τύψεις;

Αν νιώθεις φουσκωμένος ή νωθρός μετά από κάθε γλυκό, ήρθε η ώρα να σκεφτείς τι πραγματικά χρειάζεσαι. Κράτα σημειώσεις και παρατήρησε την καθημερινή σου ρουτίνα. Η αλήθεια είναι πως όσο περισσότερο αποφεύγουμε τη ζάχαρη, τόσο λιγότερο θα μας λείπει.

Πώς να «Κόψεις» το Γλυκό μετά το Φαγητό: Τρία Στάδια για Επιτυχία!

Βήμα 1: Αναγνώρισε Αν Είναι Λιγούρα ή Συνήθεια
Αφού τελειώσεις το φαγητό σου, δώσε προσοχή στο τι νιώθεις. Αρχίζει η λιγούρα αμέσως; Ή μήπως σε πιάνει λίγο αργότερα, όταν κάθεσαι στον καναπέ να δεις τηλεόραση; Αν δεν είσαι σίγουρος τι ακριβώς θέλεις να φας, τότε είναι περισσότερο συνήθεια παρά πραγματική ανάγκη για γλυκό.

Βήμα 2: Αναγνώρισε Τι σε "Σπρώχνει" στη Συνήθεια
Οι συνήθειες έχουν το δικό τους ψυχολογικό υπόβαθρο, και η γλυκιά ανταμοιβή δεν είναι πάντα αυτό που χρειάζεσαι πραγματικά. Μήπως τρως λίγο μέσα στην ημέρα και η λιγούρα για γλυκό είναι απλώς ανάγκη για ενέργεια; Ή μήπως αποζητάς την ηρεμία που σου φέρνει η ζάχαρη;

Βήμα 3: Διατάραξε τη Ρουτίνα σου!
Αυτό είναι το δύσκολο κομμάτι, αλλά είναι και το πιο αποτελεσματικό. Αν η ρουτίνα σου είναι να τρως κάτι γλυκό μετά το φαγητό, δοκίμασε να το αντικαταστήσεις με μια άλλη δραστηριότητα, όπως το πλύσιμο των πιάτων, έναν σύντομο περίπατο ή κάποια χειροτεχνία.

Στην αρχή θα είναι δύσκολο, αλλά με τον καιρό, θα μπορέσεις να επαναπρογραμματίσεις τη ρουτίνα σου, βάζοντας τέλος στην ανάγκη για γλυκό μετά το φαγητό!

Αν καταφέρεις και ελέγξεις αυτή τη συνήθεια, ένα μικρό γλυκό μπορεί ακόμα να χωράει στη ζωή σου, αλλά θα το απολαμβάνεις περισσότερο, χωρίς να το χρειάζεσαι απεγνωσμένα.

©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.

Ακολουθήστε μας και στο Facebook

Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram