Πες ΑΝΤΙΟ στο Κάπνισμα με 8 "Θαυματουργές" Τροφές!

 

Το κόψιμο του τσιγάρου είναι από τα πιο δύσκολα βήματα στη ζωή ενός καπνιστή. 

Αλλά τι γίνεται με τα περιβόητα "κιλά του μη καπνιστή"; 

Ξέρεις, αυτά που σε κάνουν να καταλήγεις στο ψυγείο κάθε φορά που σου λείπει η τσιγαρίλα. 

Ε, λοιπόν, υπάρχει λύση: Αντικατέστησε τα τσιγάρα με συγκεκριμένα τρόφιμα! Όχι μόνο θα σε βοηθήσουν να κόψεις το κάπνισμα, αλλά θα σου φτιάξουν τη διάθεση και θα περιορίσουν τα συμπτώματα στέρησης.

Δες παρακάτω τα 8 τρόφιμα που προτείνουν ειδικοί διατροφολόγοι και πρώην καπνιστές:

1. Φρούτα και λαχανικά

Μήλα, καρότα, σέλινο: Αυτοί οι μικροί ήρωες όχι μόνο έχουν λίγες θερμίδες, αλλά και σε κρατάνε απασχολημένο, όπως ακριβώς ένα τσιγάρο. Επίσης, σύμφωνα με μελέτες, κάνουν τη γεύση του τσιγάρου ακόμα πιο απαίσια!

2. Ξηροί καρποί και σπόροι

Καρυδάκια και αμυγδαλάκια στη διάσωση! Εύκολα στη μεταφορά, υγιεινά και γεμάτα πρωτεΐνες και καλά λιπαρά. Θα σου δώσουν ενέργεια και θα σου κρατήσουν τα χέρια και το στόμα απασχολημένα.

3. Γαλακτοκομικά

Γάλα, γιαούρτι ή τυρί cottage μπορούν να κάνουν το τσιγάρο να φαίνεται... άνοστο. Άσε που βοηθούν στη μείωση της επιθυμίας για κάπνισμα.

4. Νερό

Το νερό είναι το απόλυτο φυσικό detox. Καθαρίζει τον οργανισμό από τις τοξίνες του καπνού, μειώνει τα συμπτώματα στέρησης και βελτιώνει τη διάθεσή σου.

5. Τσάι από βότανα και τσάι με τζίντζερ

Χαλαρωτικά και χωρίς ζάχαρη, αυτά τα τσάγια θα σου κόψουν τη λιγούρα. Το τζίντζερ, μάλιστα, μπορεί να καταπραΰνει τη ναυτία που ίσως νιώθεις όταν κόβεις το τσιγάρο.

6. Μαύρη σοκολάτα

Ένα μικρό κομματάκι μαύρης σοκολάτας μπορεί να ανεβάσει τα επίπεδα σεροτονίνης σου, κάνοντάς σε να νιώσεις υπέροχα. Επιπλέον, είναι γεμάτη πολύτιμα μέταλλα όπως μαγνήσιο και ψευδάργυρο.

7. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C

Το κάπνισμα μειώνει τα αποθέματα βιταμίνης C στον οργανισμό σου. Γι’ αυτό, πορτοκάλια, ακτινίδια, πιπεριές και άλλα πλούσια σε βιταμίνη C τρόφιμα είναι ιδανικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σου.

8. Ολικής άλεσης δημητριακά

Ρύζι, βρώμη, ψωμί ολικής άλεσης: Αυτά τα τρόφιμα ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου, μειώνοντας τις λιγούρες.

Έξτρα συμβουλή:

Απόφυγε τα ανθυγιεινά σνακ, όπως τα γλυκά, τα λιπαρά και τα αναψυκτικά. Αυτά μπορεί να σε ρίξουν σε μια νέα εξάρτηση.

Τι λες; Θα κάνεις την αλλαγή; Δοκίμασε αυτές τις τροφές και δες το σώμα και το μυαλό σου να αλλάζουν προς το καλύτερο. Ο δρόμος για την ελευθερία από το κάπνισμα περνάει μέσα από την κουζίνα σου! 🍎🥕🧘‍♀️

©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.

Ακολουθήστε μας και στο Facebook

Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram