Ποιος είπε ότι η υγιεινή διατροφή σημαίνει αντίο στα γλυκά; Γιατί, όπως φαίνεται, υπάρχει τρόπος να ικανοποιήσουμε τη λαχτάρα μας για κάτι γλυκό χωρίς να κάνουμε εκπτώσεις στη διατροφή μας ή να καταστρέψουμε τη δίαιτά μας!
Τα υγιεινά γλυκά είναι εδώ για να σώσουν την κατάσταση, δίνοντάς μας επιλογές που είναι γευστικές, θρεπτικές και φιλικές προς τη σιλουέτα μας. Πάμε να δούμε πώς μπορούμε να γλυκάνουμε την καθημερινότητά μας με υγιεινό τρόπο!
Τι Είναι τα Υγιεινά Γλυκά;
Υγιεινά γλυκά είναι εκείνα που έχουν χαμηλότερες θερμίδες, λιγότερη ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά, ενώ ταυτόχρονα είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά. Είναι ο τέλειος σύμμαχος για όσους θέλουν να απολαύσουν μια λιχουδιά χωρίς τύψεις.
Υπέροχες Ιδέες για Υγιεινά Γλυκά με Θερμίδες
Φρούτα: Η φύση σε δροσίζει!
- Μήλο (1 μέτριο): 95 θερμίδες.
- Μπανάνα (1 μέτρια): 105 θερμίδες.
- Καρπούζι (1 φέτα, 150 γρ.): 45 θερμίδες.
Γλυκά του κουταλιού:
- Γλυκό βύσσινο (1 κ.γ.): 20 θερμίδες.
- Γλυκό πορτοκάλι (1 κ.γ.): 25 θερμίδες.
Σορμπέ & Γρανίτες:
- Σορμπέ φράουλας (1 μπάλα): 120 θερμίδες.
- Γρανίτα λεμονιού (1 ποτήρι): 90 θερμίδες.
Παστέλι:
- Παραδοσιακό παστέλι (30 γρ.): 150 θερμίδες.
Μαύρη Σοκολάτα:
- Μαύρη σοκολάτα 70% κακάο (30 γρ.): 170 θερμίδες.
Ρυζόγαλο:
- Ρυζόγαλο με χαμηλά λιπαρά (1 μικρό μπολ, 150 γρ.): 120 θερμίδες.
Γιαούρτι με Μέλι:
- Γιαούρτι 2% (200 γρ.) με 1 κ.σ. μέλι: 160 θερμίδες.
Γιαούρτι με Φρούτα:
- Γιαούρτι 2% (200 γρ.) με 1/2 φλιτζάνι φράουλες: 130 θερμίδες.
Μuffin με Λεμόνι:
- Muffin με λεμόνι (1 μικρό): 180 θερμίδες.
Ζελέ φρούτων:
- Ζελέ φρούτων (1 μικρό μπολ): 80 θερμίδες.
Χαλβάς:
- Χαλβάς από ταχίνι (30 γρ.): 150 θερμίδες.
Συμβουλές για Γλυκιά Απόλαυση με Μέτρο
- Μικρές ποσότητες: Ακόμη και τα υγιεινά γλυκά θέλουν μέτρο. Μια μικρή μερίδα είναι αρκετή!
- Αυτοσχέδιες δημιουργίες: Φτιάξτε μόνοι σας γλυκά στο σπίτι με ελεγχόμενα υλικά.
- Επιλογές με φρούτα: Όταν έχετε αμφιβολία, προσθέστε φρούτα – είναι πάντα καλύτερα από επεξεργασμένη ζάχαρη.
- Συνδυασμοί: Δοκιμάστε γιαούρτι με φρέσκα φρούτα ή λίγους ξηρούς καρπούς για επιπλέον γεύση και θρέψη.
Γλυκό Συμπέρασμα
Τα υγιεινά γλυκά είναι η απάντηση στην ανάγκη μας για απόλαυση χωρίς ενοχές. Με λίγη δημιουργικότητα και σωστές επιλογές, μπορούμε να κάνουμε τη ζωή μας πιο γλυκιά, ακόμα και μέσα στη δίαιτα. Γιατί, όπως λέει και η λαϊκή σοφία, «η ζωή θέλει μέτρο, αλλά και γλύκα!»
Ποιες είναι οι δικές σας αγαπημένες υγιεινές επιλογές για γλυκό; Μοιραστείτε τις μαζί μας! 🌸
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin