🛑 Κίνδυνος για την καρδιά σας! Εάν τα επίπεδα χοληστερίνης σας έχουν χτυπήσει κόκκινο, ήρθε η ώρα να αλλάξετε πορεία. Οι επιστήμονες φωνάζουν: η σωστή διατροφή μπορεί να σώσει την καρδιά σας από έμφραγμα ή εγκεφαλικό. Και ναι, ορισμένες τροφές είναι απαγορευτικές.
Τι κάνει κακό;
Ο εχθρός κρύβεται στα κορεσμένα λιπαρά. Αυτά τα "κακά" λιπαρά ανεβάζουν την κακή χοληστερίνη (LDL), φράζουν τις αρτηρίες και φέρνουν τα χειρότερα. Αλλά μη φοβάστε! Με λίγη προσοχή, μπορείτε να βάλετε φρένο σε αυτή την καταστροφή.
ΠΡΟΣΟΧΗ! Οι 4 "ένοχες" τροφές που πρέπει να βγάλετε από τη ζωή σας:
Λιπαρά κρέατα – ο μεγάλος προδότης!
Αγαπάτε το ζουμερό μπέργκερ ή τα παϊδάκια; Ήρθε η ώρα να τους πείτε "αντίο". Το μοσχάρι, το χοιρινό και το αρνί είναι γεμάτα κορεσμένα λιπαρά. Προτιμήστε άπαχο κοτόπουλο, γαλοπούλα ή ψάρι – είναι οι σύμμαχοί σας. Αν δεν μπορείτε να τα αποχωριστείτε, τουλάχιστον κρατήστε την ποσότητα στους 85 γραμμάρια (όσο μια τράπουλα).Τηγανητά – ο αόρατος δολοφόνος!
Πατάτες, φτερούγες κοτόπουλου, τυροκροκέτες – αυτά είναι ο χειρότερος εχθρός σας! Το τηγάνισμα φορτώνει το φαγητό με θερμίδες και λιπαρά που κάνουν την χοληστερίνη σας να απογειώνεται. Προτιμήστε τη φριτέζα αέρος ή ψήστε τα φαγητά σας στον φούρνο. Θα έχετε την ίδια γεύση χωρίς το ρίσκο.Επεξεργασμένα κρέατα – ο πειρασμός που σκοτώνει!
Μπέικον, λουκάνικα, σαλάμια… ναι, είναι νόστιμα, αλλά γεμάτα με κορεσμένα λιπαρά και χοληστερίνη. Ακόμα και οι "υγιεινές" εκδοχές με κοτόπουλο ή γαλοπούλα κρύβουν παγίδες. Αντί για αυτά, βάλτε στη διατροφή σας όσπρια, tofu ή αβοκάντο για πιο υγιεινή πρωτεΐνη.Αρτοποιήματα – η γλυκιά καταστροφή!
Μπισκότα, κέικ και πίτες φτιάχνονται συχνά με βούτυρο ή μαργαρίνη, που ανεβάζουν την κακή χοληστερίνη στα ύψη. Λύση; Ψήστε μόνοι σας! Χρησιμοποιήστε πολτό μήλου ή μπανάνας αντί για βούτυρο. Κι αν θέλετε κάτι γλυκό, δοκιμάστε χαμηλού λίπους γιαούρτι με φρούτα.
Έχετε υψηλή χοληστερίνη; Πάρτε την υγεία σας στα χέρια σας!
Μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή, αλλά ο οργανισμός σας θα σας ευγνωμονεί. Κάντε αυτές τις αλλαγές, και θα δείτε τη διαφορά! 🌿💪
📢 Μην το αμελήσετε! Κάθε μπουκιά μετράει για την καρδιά σας. ✨
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin