Μανταρίνια: Ο χειμωνιάτικος θησαυρός Υγείας!

🍊Το μανταρίνι, ο ζουμερός καρπός της μανταρινιάς, δεν είναι απλά ένα ακόμα φρούτο. Είναι ένα δώρο της φύσης, γεμάτο γεύση, άρωμα και θρεπτικά συστατικά που μας ενισχύουν καθημερινά. Με το χαρακτηριστικό του άρωμα να γεμίζει τον χώρο και τη γλυκόξινη γεύση του να ενθουσιάζει τον ουρανίσκο, τα μανταρίνια είναι αναμφίβολα ο βασιλιάς των χειμερινών φρούτων.

Ένας καρπός γεμάτος θρεπτική αξία

Το μανταρίνι δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και εξαιρετικά ωφέλιμο. Δείτε τι μας προσφέρει ανά 100 γραμμάρια:

Συστατικό	Ποσότητα
Θερμίδες	47 kcal
Υδατάνθρακες	12 g
Πρωτεΐνες	0,7 g
Λιπαρά	0,3 g
Φυτικές Ίνες	2 g
Βιταμίνη C	26% ΣΗΠ*
Κάλιο	3% ΣΗΠ
Μαγνήσιο	2,5% ΣΗΠ
Χαλκός	4% ΣΗΠ
Σίδηρος	~1% ΣΗΠ

*ΣΗΠ: Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη​.

Αυτός ο μικρός «γίγαντας» θρέφει το σώμα μας, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προσφέρει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, απαραίτητες για τη συνολική μας ευεξία.

Οι τελευταίες επιστημονικές ανακαλύψεις

Μια πρόσφατη μελέτη του 2023 επιβεβαίωσε ότι τα μανταρίνια είναι πλούσια σε φλαβονοειδή και καροτενοειδή, ουσίες που προστατεύουν τον οργανισμό από το οξειδωτικό στρες, συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και ενισχύουν την υγεία της καρδιάς. Παράλληλα, οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του μανταρινιού μειώνουν τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων και προστατεύουν το δέρμα από τη γήρανση​.

Προσοχή στην κατανάλωση

Παρόλο που τα μανταρίνια είναι πολύ ωφέλιμα, η υπερβολή μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα. Καταναλώνοντας περισσότερα από 2 μανταρίνια την ημέρα, μπορεί να επηρεαστεί η λειτουργία του ήπατος λόγω των φυσικών ενώσεών τους. Ειδικά για άτομα με διαβήτη, η κατανάλωση τους απαιτεί προσοχή, καθώς ο χυμός του μανταρινιού έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα.

Πώς να τα απολαύσετε

Τα μανταρίνια μπορούν να καταναλωθούν ωμά, σε φρουτοσαλάτες, σε smoothies ή ακόμα και σε γλυκά. Είναι ιδανικά για καθημερινή απόλαυση, ενώ το άρωμά τους μπορεί να δώσει φρεσκάδα σε κάθε γεύμα.

Φέτος τον χειμώνα, κάνε τα μανταρίνια μέρος της καθημερινότητάς σου. Μια μικρή δόση γεύσης και υγείας, κατευθείαν από τη φύση! 🍊

©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.

Ακολουθήστε μας και στο Facebook

Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram