Έλα, ας είμαστε ειλικρινείς!
Πόσες φορές δεν έκανες όνειρα να πεις "αντίο" στο κοιλιακό λίπος;
Όμως, αντί να στερηθείς τα πάντα, τι θα έλεγες να βάλεις στη διατροφή σου έξυπνα βραδινά σνακ που υπόσχονται να σε βοηθήσουν να πετύχεις τον στόχο σου;
Ναι, καλά άκουσες!
Με τις σωστές επιλογές πριν τον ύπνο, μπορείς να δώσεις μια γερή ώθηση στον μεταβολισμό σου και να κάψεις λίπος... ακόμα και στον ύπνο σου!
Ας δούμε λοιπόν τα "σούπερ σνακ" που μετατρέπουν το βραδινό τσιμπολόγημα σε μια κρυφή συμμαχία με την καύση λίπους!
1. Γιαούρτι με φρούτα – Ο "σωτήρας" της κοιλιάς!
Ένα μπολάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και μερικά ζουμερά φρούτα είναι ο τέλειος συνδυασμός. Το γιαούρτι γεμάτο πρωτεΐνη σε κρατά χορτάτο και βοηθάει στη διατήρηση των μυών (αυτοί καίνε λίπος, μην ξεχνάς!). Βάλε μέσα φρούτα όπως μούρα, ακτινίδιο ή μπανάνα – εκτός από υπέροχη γεύση, έχουν και βιταμίνη C που κάνει τον μεταβολισμό να... τρέχει!
2. Αμύγδαλα – Μικρά, αλλά θαυματουργά!
Αυτοί οι μικροί "ήρωες" περιέχουν υγιή λιπαρά, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Μασώντας μερικά αμύγδαλα πριν τον ύπνο, όχι μόνο καταπολεμάς τις λιγούρες, αλλά βοηθάς και τον μεταβολισμό σου να δουλεύει πιο σκληρά. Έρευνες λένε ότι κάνουν θαύματα, ενώ οι ειδικοί τα αποκαλούν "ενισχυτές καύσης λίπους".
3. Κεφίρ – Το θαύμα της μικροχλωρίδας!
Αυτό το προβιοτικό ποτό είναι το απόλυτο "όπλο" για υγιές έντερο. Κι αν το έντερο είναι χαρούμενο, τότε και ο μεταβολισμός σου δουλεύει ρολόι! Ένα ποτήρι κεφίρ το βράδυ βοηθά στην πέψη και στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα – ακριβώς ό,τι χρειάζεσαι για να ξυπνήσεις πιο "ελαφρύς".
4. Γλυκοπατάτα – Η γλυκιά σου σωτηρία!
Μην υποτιμάς την ταπεινή γλυκοπατάτα. Είναι γεμάτη φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες που σου δίνουν ενέργεια χωρίς να ανεβάζουν απότομα το σάκχαρο. Ένα μικρό κομμάτι βραστής γλυκοπατάτας είναι το τέλειο βραδινό "καύσιμο" για το σώμα σου.
5. Πράσινο τσάι – Ο λιποδιαλύτης της φύσης!
Αυτό το ταπεινό ρόφημα είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και κατεχίνες που ενεργοποιούν την καύση του λίπους. Ένα φλιτζάνι πριν τον ύπνο κάνει τον μεταβολισμό σου να δουλεύει ακόμα και όταν κοιμάσαι. Κι αν προσθέσεις λίγο λεμόνι, κερδίζεις ακόμα περισσότερα οφέλη!
6. Αυγά – Ο πρωτεϊνικός σύμμαχος!
Ένα βραστό αυγό είναι ό,τι πρέπει για ένα χορταστικό και θρεπτικό βραδινό. Η πρωτεΐνη του βοηθά στη διατήρηση των μυών σου, ενώ κρατά τις λιγούρες μακριά μέχρι το πρωί.
7. Σαλάτα με σπανάκι και αβοκάντο – Το βραδινό detox!
Λίγα φύλλα σπανάκι με αβοκάντο και λίγο ελαιόλαδο είναι το απόλυτο combo για αποτοξίνωση και καύση λίπους. Το αβοκάντο με τα καλά λιπαρά του δίνει στον οργανισμό σου ό,τι χρειάζεται για έναν ήρεμο, αλλά παραγωγικό ύπνο.
8. Πουτίγκα chia – Το γλυκό θαύμα!
Ανακάτεψε σπόρους chia με γάλα αμυγδάλου, άφησέ το στο ψυγείο και έχεις ένα γλυκό, υγιεινό και super λιποδιαλυτικό σνακ! Οι σπόροι chia σε γεμίζουν ενέργεια και φυτικές ίνες που δουλεύουν υπέρ σου.
9. Ψητό κοτόπουλο – Το "βραδινό πασπαρτού"!
Λίγο στήθος κοτόπουλου με ελαιόλαδο και σκόρδο είναι ένα τέλειο σνακ που σε χορταίνει και γεμίζει πρωτεΐνη. Ποιος είπε ότι το υγιεινό δεν είναι νόστιμο;
10. Ζεστή σούπα φακής – Το "χουχουλιάρικο" θαύμα!
Μια μικρή μερίδα σούπα από φακές είναι ιδανική για κρύα βράδια. Πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, βοηθά να νιώσεις χορτάτος και κρατά τον μεταβολισμό σου σε εγρήγορση.
Συμπέρασμα:
Η καύση του λίπους δεν χρειάζεται να είναι βάσανο! Με αυτά τα υγιεινά και πεντανόστιμα βραδινά σνακ, μπορείς να απολαμβάνεις το φαγητό σου και να πετυχαίνεις τους στόχους σου. Τι περιμένεις λοιπόν; Δοκίμασέ τα και... καλή καύση! 💪🔥
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin