Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό BMJ Nutrition, Prevention & Health αποκάλυψε ότι πολλοί άνθρωποι με διαβήτη τύπου 2 παρουσιάζουν σοβαρές ελλείψεις σε βασικά μικροθρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη D και το μαγνήσιο. Συγκεκριμένα, η μελέτη ανέλυσε δεδομένα από 132 έρευνες με συμμετοχή πάνω από 52.000 ατόμων και διαπίστωσε ότι το 60% αυτών είχαν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, ενώ το 42% παρουσίαζαν έλλειψη μαγνησίου.
Αυτές οι ελλείψεις δεν είναι απλώς αριθμοί· έχουν πραγματικές επιπτώσεις στην υγεία. Η βιταμίνη D είναι γνωστή για τον ρόλο της στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, την ενίσχυση της λειτουργίας της ινσουλίνης και τη μείωση της φλεγμονής. Η έλλειψή της μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση του ελέγχου του διαβήτη και αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών. Το μαγνήσιο, από την άλλη, είναι απαραίτητο για την ευαισθησία στην ινσουλίνη, τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και τη σωστή λειτουργία των νεύρων. Η ανεπάρκειά του μπορεί να προκαλέσει μυϊκές κράμπες, κόπωση και αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων.
Αλλά γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι με διαβήτη τύπου 2 παρουσιάζουν αυτές τις ελλείψεις; Η μελέτη υποδεικνύει ότι η σύγχρονη διατροφή, πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα και φτωχή σε θρεπτικά συστατικά, είναι ένας κύριος παράγοντας. Επιπλέον, φάρμακα όπως η μετφορμίνη, που χρησιμοποιούνται ευρέως για τη διαχείριση του διαβήτη, μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση της βιταμίνης Β12 και του μαγνησίου, επιδεινώνοντας περαιτέρω τις ελλείψεις.
Η αντιμετώπιση αυτών των ελλείψεων είναι κρίσιμη για τη βελτίωση της υγείας των ατόμων με διαβήτη. Οι ειδικοί συνιστούν την ενσωμάτωση στη διατροφή τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D, όπως λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί), εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και κρόκους αυγών. Για το μαγνήσιο, τροφές όπως τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά (σπανάκι), οι ξηροί καρποί (αμύγδαλα) και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι εξαιρετικές πηγές. Σε περιπτώσεις όπου η διατροφή δεν επαρκεί, μπορεί να χρειαστούν συμπληρώματα, αλλά πάντα υπό την καθοδήγηση επαγγελματία υγείας.
Επιπλέον, η τακτική έκθεση στον ήλιο για 10-30 λεπτά ημερησίως μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων της βιταμίνης D, ενώ η μείωση της κατανάλωσης επεξεργασμένων τροφίμων και η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση των επιπέδων μαγνησίου. Η τακτική παρακολούθηση των επιπέδων αυτών των θρεπτικών συστατικών μέσω εξετάσεων αίματος είναι επίσης σημαντική για την έγκαιρη αντιμετώπιση τυχόν ελλείψεων.
Συνοψίζοντας, η νέα αυτή μελέτη αναδεικνύει την επιτακτική ανάγκη για προσοχή στη διατροφή και τον τρόπο ζωής των ατόμων με διαβήτη τύπου 2. Η κατανόηση και η αντιμετώπιση των ελλείψεων σε βιταμίνη D και μαγνήσιο μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη διαχείριση του διαβήτη και σε βελτιωμένη ποιότητα ζωής.
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin