Ο Τζόζεφ Έβερετ, γνωστός YouTuber με το κανάλι «What I’ve Learned», αποφάσισε να δοκιμάσει ένα τολμηρό πείραμα: να καταναλώσει 900 αυγά μέσα σε έναν μήνα, δηλαδή 30 αυγά την ημέρα! Στόχος του ήταν να διαπιστώσει αν αυτή η διατροφή θα μπορούσε να αυξήσει τη μυϊκή του μάζα εξίσου αποτελεσματικά με τα στεροειδή, αλλά χωρίς τις επικίνδυνες παρενέργειες.
Το πείραμα των αυγών
Κατά τη διάρκεια του μήνα, ο Έβερετ κατανάλωνε αυγά σε διάφορες μορφές: ομελέτες, smoothies με σκόνη πρωτεΐνης, ακόμα και ωμά αυγά πάνω από ρύζι. Εκτός από τα αυγά, η διατροφή του περιλάμβανε ρύζι, μοσχαρίσιο κρέας, γιαούρτι, φρούτα, μέλι και περιστασιακά μπάρες πρωτεΐνης, φτάνοντας συνολικά τις 3.700 θερμίδες ημερησίως, 1.200 περισσότερες από τις συνιστώμενες για έναν άνδρα που ασκείται.
Τα αποτελέσματα
Μετά από έναν μήνα, τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά:
-
Αύξηση βάρους: Το βάρος του αυξήθηκε κατά 6 κιλά, από 78 σε 84 κιλά.
-
Βελτίωση δύναμης: Η απόδοσή του σε ασκήσεις όπως άρσεις θανάτου, καθίσματα και πιέσεις πάγκου βελτιώθηκε, προσθέτοντας 20 κιλά στο αρχικό του μέγιστο.
-
Αιματολογικές εξετάσεις: Η «κακή» χοληστερόλη (LDL) δεν αυξήθηκε, ενώ η «καλή» χοληστερόλη (HDL) παρουσίασε αύξηση. Επιπλέον, τα τριγλυκερίδια μειώθηκαν σημαντικά, γεγονός που συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Εννέα ημέρες μετά την έναρξη του πειράματος, ο Έβερετ παρατήρησε αύξηση της ενέργειας, καλύτερη συγκέντρωση και υψηλότερη λίμπιντο, παρόλο που τα επίπεδα τεστοστερόνης του δεν παρουσίασαν σημαντική αλλαγή.
Οι προκλήσεις
Παρά τα θετικά αποτελέσματα, ο Έβερετ αντιμετώπισε και κάποιες δυσκολίες:
-
Πέμπτη ημέρα: Υπέφερε από έντονα αέρια, σε σημείο που η σύντροφός του τού ζήτησε να κοιμηθεί στον καναπέ.
-
14η ημέρα: Κουρασμένος από το μαγείρεμα, άρχισε να καταναλώνει τα αυγά ωμά, γεγονός που αρχικά τον έκανε να νιώθει πιο ανάλαφρος και λιγότερο φουσκωμένος.
-
20ή ημέρα: Άρχισε να υποφέρει από δυσκοιλιότητα και στομαχικές κράμπες. Διαπίστωσε ότι το πρόβλημα οφειλόταν στους αναστολείς της τρυψίνης που περιέχονται στα ωμά αυγά, οι οποίοι μπορούν να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές. Μόλις επέστρεψε στο μαγείρεμα των αυγών, τα προβλήματα υποχώρησαν.
Συμπεράσματα
Παρά τις προκλήσεις, ο Έβερετ θεωρεί ότι το πείραμα ήταν επιτυχημένο και δεν αποκλείει το ενδεχόμενο να επαναλάβει τη δίαιτα αν χρειαστεί να αυξήσει ξανά το βάρος του.
Αυτό το πείραμα υπογραμμίζει τη σημασία της προσεκτικής παρακολούθησης και προσαρμογής της διατροφής, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για ακραίες αλλαγές. Αν και τα αυγά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, η υπερβολική κατανάλωσή τους μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες παρενέργειες. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας πριν προβείτε σε δραστικές αλλαγές στη διατροφή σας.
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin