Έφαγες πολύ το Πάσχα; Δες τις 2 viral διατροφές που "καθαρίζουν" σώμα και μυαλό σε χρόνο μηδέν!

Μετά τις πλούσιες γαστρονομικές απολαύσεις του Πάσχα, πολλοί από εμάς αναζητούμε τρόπους να επαναφέρουμε την ισορροπία στο σώμα και το μυαλό μας. Δύο διατροφικές προσεγγίσεις που έχουν γίνει viral και υπόσχονται να "καθαρίσουν" τον οργανισμό μας είναι το Whole30 και το ProLon.​

---

🥦 Whole30: Η 30ήμερη επανεκκίνηση

Το Whole30 είναι ένα διατροφικό πρόγραμμα διάρκειας 30 ημερών που επικεντρώνεται στην κατανάλωση "καθαρών" τροφών, όπως φρούτα, λαχανικά, κρέας, ψάρι, αυγά και υγιεινά λιπαρά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αποφεύγονται πλήρως τα επεξεργασμένα τρόφιμα, η ζάχαρη, τα γαλακτοκομικά, τα όσπρια, τα δημητριακά και το αλκοόλ. Ο στόχος δεν είναι η απώλεια βάρους, αλλά η ενίσχυση της συνειδητότητας γύρω από τις διατροφικές συνήθειες και η αναγνώριση πιθανών τροφικών ευαισθησιών.​

Μετά το πέρας των 30 ημερών, γίνεται σταδιακή επανεισαγωγή των αποκλεισμένων τροφών, ώστε το άτομο να παρατηρήσει πώς αντιδρά το σώμα του σε κάθε ομάδα. Αν και η επιστημονική τεκμηρίωση των μακροπρόθεσμων οφελών του Whole30 είναι περιορισμένη, πολλοί αναφέρουν βελτιώσεις στη διάθεση, τον ύπνο, την ενέργεια και την πέψη.​

---

🧬 ProLon: Η επιστήμη της νηστείας χωρίς νηστεία

Το ProLon είναι ένα πρόγραμμα διατροφής που μιμείται τα οφέλη της νηστείας, χωρίς την πλήρη αποχή από το φαγητό. Πρόκειται για ένα πενθήμερο πρόγραμμα με προκαθορισμένα γεύματα χαμηλών θερμίδων, πρωτεϊνών και υδατανθράκων, αλλά πλούσια σε υγιεινά λιπαρά. Σύμφωνα με μελέτη του 2024 από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας, τρεις κύκλοι του ProLon μείωσαν τη βιολογική ηλικία των συμμετεχόντων κατά 2,5 χρόνια, βελτίωσαν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μείωσαν το λίπος στο ήπαρ .​USC Leonard Davis School of Gerontology

Επιπλέον, άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι το ProLon μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία, την υγεία του εντέρου και να συμβάλει στην πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με τη γήρανση .​

---

⚖️ Ποια διατροφή σου ταιριάζει;

• Whole30: Ιδανικό για όσους θέλουν να επαναπροσδιορίσουν τη σχέση τους με το φαγητό και να εντοπίσουν πιθανές τροφικές ευαισθησίες.​

• ProLon: Κατάλληλο για όσους επιθυμούν τα οφέλη της νηστείας χωρίς την πλήρη αποχή από το φαγητό, με επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη στην υγεία και τη μακροζωία.​

Πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε διατροφικό πρόγραμμα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείς έναν επαγγελματία υγείας ή διατροφολόγο, ιδιαίτερα αν έχεις υποκείμενα προβλήματα υγείας.​

---

📝 Συμπεράσματα

Είτε επιλέξεις το Whole30 για μια πλήρη επανεκκίνηση των διατροφικών σου συνηθειών, είτε το ProLon για τα επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη του, το σημαντικότερο είναι να ακούς το σώμα σου και να επιλέγεις αυτό που σου ταιριάζει περισσότερο. Μετά το Πάσχα, δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία για μια νέα αρχή, γεμάτη ενέργεια και ευεξία!

©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.

Ακολουθήστε μας και στο Facebook

Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram